昨天完成了人生的第一个21公里，一定要马克一下。

某app根据我5公里和10公里的完成时间，推算出我完成21公里应在2小时10分钟左右。当然因为我从来也没跑过这么远（最多跑过15公里，接近1小时50分钟），觉得这个成绩很难达到，根据身边友人们的跑马情况，觉得能在2个半小时内已属不易。

跑下来的秘诀就是：一，先给自己一个时间纬度，也就是初步目标看看两小时能跑多远，不管跑多慢都要跑满两小时。结果，两小时超过了18公里，想想再坚持一下就能完成半马了，所以最后真的完成了。二，路线选个不通公共交通的，跑出去反正都得回来，那就跑回来吧，总比走快！香港的治安很令人放心，沿路跑步的人多，天色也不晚自然就不害怕了。

感觉前18公里都还是蛮轻松的，之后就渐渐体力不支了，最后一公里很吃力。好在跑下来了，2小时19分6秒，真是个不错的第一次！

看来要好好休息两天再开跑了。除了大腿有点酸痛，脚趾有点疼，其他都没啥，连膝盖和脚跟都没啥反应，看来我的潜力还是很大的。