花了两周，看了《自控力》这本书。作者是斯坦福大学的心理学家，内容以其教授的“自控力科学”十周课程为基础，理论有耳熟能详的也有令人吃惊的，反思一下自己的行为有时令人拍案有时令人莞尔。

课程的一开始就让每个人给自己制定一个意志力挑战，蒋太的目标就是少用智能手机，即少刷博少看花边新闻。这本书里也恰好提到，很多新闻不但与己无关，还令人产生焦虑以致暴饮暴食。所以，蒋太两周来上班都不拿免费报纸，也不刷围脖，而是阅读这本书。然后发觉，自己因为做到了这一点而感觉大好——好像自己对生活的控制力增强了，再然后更容易有意识地去做点平时不做的事，比如记得换条路线去上班、有勇气在活动上用粤语招呼嘉宾，也不再拖延跟难缠人士交流解决问题......

好吧，作为读后感，思考、回答一下作者在最后对每位读者提出的问题。
你对意志力和自控力的想法是够有所改变？
嗯，是的。意志力和自控跟肌肉一样有极限，也需要讲究方式方法的训练，否则只能把它们搞得累得无力抵抗躺倒在地。

你认为哪个意志力实验对你最有帮助？
取消许可，牢记理由。书里提到了因为“善行”或进步，而允许自己做更多失控及与目标相违背的事情。比如，蒋太总是下决心吃健康的午餐，而在点了个沙拉这样的清淡主食后，感觉良好，然后为了奖励自己就要了杯热巧克力，结果摄入了比平常更多的热量！而且这种事情一而再再而三的发生。停下来想一想，意识到自己有这个问题，然后想到最终目标是健康，倒是的确有助于再做出这样的决定，最后忍了忍要一杯热柠水。

你看到哪一页的时候最吃惊？
罪恶、自责、羞愧、自我批评、苛求自己不会增强自控力，只会让人更加放纵自己；自我原谅、自我同情反而可以让自己变得更好。

你从这本书中学到了什么？
“自控力最强的人不是从与自我的较量中获得自控，而是学会了如何接受相互冲突的自我，并将这些自我融为一体。面对复杂的人性和现代社会的诱惑，我们需要保持好奇心和自我同情。