洗桑拿浴，使人浑身皮肤舒展、毛孔扩张、血液循环加快，可消除疲劳、促进新陈代谢。同时，由于洗桑拿浴时大量出汗，还可燃烧体内脂肪起到减肥作用。因此，人们在桑拿浴以后倍感轻松愉快。可一次桑拿浴，少则百来元，多则二百元，决非一般工薪阶层所能经常享用。然而，洗冷水澡同样可使人浑身发热、血液循环加快、促进新陈代谢、消耗体内热能。同时还能锻炼人的意志，增强人的体质和耐寒能力，并能防治疾病，令人舒适清爽、精神振奋，其效果更胜过桑拿浴。而且，人人有条件天天洗。

    冷水浴是利用低于体表温度的冷水对人体的刺激，增强机体的新陈代谢和免疫功能。据有关研究表明：进行冷水锻炼的人，其淋巴细胞数明显高于不锻炼者。佳木斯医学院和温州医科所检测坚持冷水浴者，发现他们的免疫球蛋白G、A、M水平明显高于一般人，尤其是免疫球蛋白A增加更显著。这是进行冷水锻炼能够健身祛病的主要原因。另外，冷水可以刺激身体产生更多的热量来抵御寒冷，并因此消耗体内的热量，使其不被当做脂肪储存起来，从而使人体态健美。

    据调查，坚持冷水锻炼的人很少患感冒。一些怕寒湿的疾病，如风湿性关节炎、哮喘等，坚持冷水锻炼能收到很好的疗效。

    如果从现在一直坚持到冬天，会有不同的。

烧伤病人不能喝白开水

    较严重的烧伤病人常有口渴的感觉。这是由于皮肤大面积烧伤后，体液从伤面大量外渗，致使体内血容量下降，水分减少所致。伤员口渴感越重，常表示伤情越重。按医学要求，烧伤后口渴时不能给伤员饮白开水。因在烧伤后，体液丢失的同时，体液中的钠盐也跟着一起丧失，如果单纯给病人喝白开水，可导致血液内氯化钠浓度进一步下降，细胞外液渗透压降低，引起细胞内水肿，出现脑水肿或肺水肿，形成所谓的水中毒，可危及伤员生命。因此，这时千万别给病人喝白开水，但可喝含盐饮料。其配方是：每1000毫升水中加食盐3克，小苏打1.5克。（摘自《城市早报》）

冷水洗脸防眼疾

    眼睛喜凉怕热，用流动的凉水洗脸，能使头清眼明，常年坚持可以预防沙眼、红眼等疾病，也可以保护视力，增加眼睛对疾病的抵抗力。小的眼疾也可以慢慢消除，尤其对常患眼红、发干、视物不清、沙眼等眼疾的人好处更加明显。

冷水的妙用

止鼻血

    偶尔发生的鼻出血，用手按住血侧的鼻中上窝，压向鼻翼并用冷水冲洗鼻部，或毛巾浸泡水敷前额，即可止血。

明眼睛

    眼睛喜冷怕热，用流动冷水洗脸，则头清眼明，常年坚持，既可减少沙眼发生，又可保持视力，增强眼睛对疾病的抵抗力。

治扭伤

    四肢扭挫伤，局部淤血或按之肿硬，可立即用冷水浸敷，能使断裂血管较快闭合，控制血肿加剧，并止血镇痛。

防感冒

    坚持经常冷水浴和用冷水洗脸，可增强体质，提高抗寒能力，预防伤风感冒。

“水疗”与健康

    水对人体的功用主要有六类：帮助消化、排泄废物、润滑关节、平衡体温、维持细胞机能、以及维持淋巴、血液等一切器官的代谢。

    补充水分对人体而言有着非常明显的帮助：它可以防止老化（保持皮肤光泽），安定精神、缓解便秘、减轻尼 丁毒害、治疗感冒、预防膀胱炎、肾结石和尿道结石、消除运动后的疲劳……

    有意识地用水来防治疾病的方法即水疗法。内容包括：大量饮水，浸泡在水中，多吃富含维生素、矿物质的食物。水疗饮法饮量：一天最少要喝4次水。水疗法有很明显的功效：一周后，即有促进食欲，减轻肩酸腰痛的感觉；头痛晕眩、失眠症状也能获得改善，3个月后，各种慢性病都能缓解，可治气喘、糖尿病、高血压、肝脏病、风湿等。当然，有肾病，心脏衰竭、肝硬化的病人就不宜喝太多的水。

夏季预防水中毒

    人离不开水，但过量饮水却会中毒。对于这一观点人们可能会感到陌生，其实早在30年代美国就报告出因大量饮水引起水中毒的病例。后来英国、加拿大、德国等国又陆续报告了一些由于饮水过量而中毒的病例。最近，英国某医院又报告了一名40多岁的妇女，因大量饮水引起水中毒。

水为什么会导致人体中毒

    水在人体内约占体重的65％至70％，且在体内维持相对稳定。人体细胞的细胞膜是半透膜，水可以自由渗透，如果饮入大量的水，血液和间质液就补充衡释，渗透压降低，水就会渗透到细胞内，使细胞肿胀而发生水中毒。其中尤以脑细胞反应最快，一旦脑细胞水肿，颅内的压力就会增高，导致头昏脑涨、头痛、呕吐、乏力、视力模糊、嗜睡、呼吸减慢、心律减速，严重时则产生昏迷、抽搐甚至危及生命。发生水中毒时，血液中水分过多，血液中的氯化钠浓度下降，出现衡释性低血钠，病人会出现全身肌肉疼痛和痉挛。

    水中毒除发生在意外溺水中外，在日常生活中也常有发生，只是程度较轻未引起人们重视而已。尤其在炎热的夏季，人们大量出汗之后，体内的钠盐等电解质也随之丢失，如果此时大量饮用白开水而未补足盐分就会出现肌肉抽搐或肌肉痉挛性疼痛。手臂、大腿和小腿的肌肉疼痛一般是轻度水中毒的表现。

    所以，在炎热的夏季，人们喝水时最好放点盐或饮用含盐汽水。若不习惯于喝含盐饮料，则应将菜炒咸一点食用。这样，可以有效地预防水中毒。

喝饮料不如喝白开水

    这不仅因为饮料在价格上比白开水要贵上几倍甚至几十倍，支付的费用要高，更主要的是饮料中含有的糖或糖精及大量的电解质对人体有负面作用。

    在人们常喝的饮料中，一杯大都含有6至7匙糖，营养学中称之为“虚卡路里”，即一些毫无营养的热量，它们进入胃后与胃酸、酶及内容物产生生化反应，从而增加对胃的刺激影响、扰乱消化系统的功能，同时增加肾脏负担，影响肾功能。如果孩子从饮料中摄取过多的虚卡路里，可能导致不能正常进食，缺乏所需足够的脂肪和蛋白质。另有资料显示，在偏爱碳酸饮料的青少年中，有60％的人缺钙。而温开水能提高脏器中乳酸脱氢酶的活性，有利于及时消除疲劳，焕发精神。

又经济又实惠，又利于身体健康的白开水的确值得常常饮用。喝白开水吧.

如何用水调养肌肤？

    每日晨起，空腹喝一杯温开水，让肌体循环系统充分活跃起来，这是保湿计划(每日喝七杯水)中的第一杯水。
　　
    用接近体温的温水洗脸，使用性质温和的洗面奶，以防止刺激青季变得敏感的肌肤。注意将洗面奶冲洗干净。
　　
    用冷水轻轻拍打肌肤，一方面让肌肤增强抗御能力，另一方面代替爽肤水，以避免对娇嫩肌肤的过多刺激。
　　
    待肌肤变得红润光洁，轻涂一层营养型日霜，在眼部皮肤周围用同品牌的营养型眼霜，唇部则用营养防裂滋润唇膏。
　　
    到办公室后喝第二杯温开水，如面部易生斑点或肤色易变黄暗，就避免喝茶、咖啡等有色饮料，以清水为佳。
　　
    午餐应食营养丰富的食物：豆类、鱼、新鲜时蔬等。饭后一个红苹果，会给肌肤提供维持白皙、健康与弹性的多种维生素和微量元素。
　　
    下午一时，空气是一天中最干燥的，为了给肌肤适时补充水分，可随身携带水分补充剂，将其喷洒在裸露的肌肤上。
　　
     下午二时，再喝一天中第三杯温水。下午四时，喝第四杯水，下班前喝第五杯水，晚饭前喝第六杯，不仅有助于补充水分，还可起到稀释胃液，产生饱胀感的作用，从而达到减肥目的。距睡前两个半小时左右，喝第七杯水，待去过洗手间后，再上床安睡，这样就可避免第二天早晨眼部浮肿及眼袋现象的产生。
　　
    下班回家后，第一件事是用温水彻底清洁面部肌肤，可用杀菌作用较强的洗面皂。但洗脸后，一定要用滋润乳充分滋润肌肤。
　　
    晚八点至九点是肌肤状态相对平衡期，可做补水保湿面膜，也可根据肌肤状况的需要做彻底清洁面膜、补充营养面膜或恢复弹力面膜、去皱面膜等。做面膜时间应不少于15分钟。
　　 
    睡前再次用温水洗脸，已长有痘痘的肌肤应遵医嘱在睡前涂用去痘膏;每年春季都会过敏的肌肤就涂上一层安适肌肤的防敏药膏，而那些一向健康的肌肤则应防患于未然，涂上夜间抗菌配方的营养夜霜。

    按此方坚持一个月，效果明显，不信就试试。