春天，许多人疲乏无力，甚至是困倦欲睡。春困不是疾病，它是人体生理机能随着气候的变化而发生的一种生理现象。本博今天就给大家说说解决春困的九个妙招。

　一、不在床上看书、上网。晚上也不要和别人讨论容易引起争论的问题，这样只会让你的大脑越来越兴奋。

　　二、每天早入睡15分钟，坚持4天，就会慢慢养成早睡的好习惯，第二天的精力自然会充沛很多。

　　三、就餐时间有规律。缺乏能量也会让人犯困。每天早餐、午餐的时间应保证在固定时间点上，且要保证营养丰富。此外，上床前2至3小时就不要再进食了。

　　四、晒着太阳做运动。每天30分钟的运动对改善睡眠大有裨益，特别是有氧运动能让人睡得更香。而在阳光充足的天气下锻炼更有好处，因为晒太阳有助于调节人体天然的睡眠节律，不过睡觉前3小时内最好别运动。

　　五、合理安排工作。如果每天的工作挤占了你的睡眠时间，那么就要调整工作程序了，可以把晚上的工作改到第二天早上处理。

　　六、不要累了就上床睡觉。拖着疲劳的身体上床，你可能睡不着。一定要区分累和困的感觉，只有困了才能马上入睡。

　　七、打盹时间不能长。中午打盹时间太长会影响晚上的睡眠质量，白天也会更累，因此中午睡15分钟即可。

　　八、睡前洗个热水澡。睡前可以做一些放松运动，帮你从白天的高压工作中解脱出来，比如洗个热水澡、听听舒缓音乐、闭目冥思、喝杯热牛奶等。

　　九、睡前别喝酒。许多人认为酒精能促进睡眠，但是它却使你无法进入深度睡眠，人醒后会更累。当酒精在体内慢慢分解后，还会让你在夜间醒来。