2016年单位组织体检，结果已出，令人欣喜。以我马上68周岁的年龄，血压、血检、尿检的各项指标都正常，只有高密度脂蛋白指标高，即血管“清道夫”多，恰恰是好事。去年的体检，低密度脂蛋白偏高、前列腺略大、有咽炎等项均已正常。用给我彩超的大夫原话：“您这岁数，各个器官都没毛病，令人惊奇。”

    回顾近十几年，我的养生之道有以下：

    1.常年早睡早起，绝不熬夜写材料。这在上班时就已如此。每天在晚八点，至迟九点就睡。早四点至四点半起来写材料。没有写的任务就上网看新闻、写博客。退休后晚睡的时候多了，但是午睡时间也长了，一小时至一小时半。

    2.每天健步走一小时，一般在早晨。

    3.凡是步行一小时可到的地点一律步行前往。我住在马连道东街，去教育学会（真武庙）、教科院（北礼士路）、市教委（和平门西）、图书大厦等地，都是步行。

    4.常年喝绿茶。早期后就开始喝，直到晚睡觉前。

    5.从不吸烟。从来就没有吸过烟，一口都没有。

    6.适量饮酒。现在每天小饮白酒八钱左右，而且要喝中高档酒，不喝质量低劣的酒，如大塑料桶装的二锅头之类。

    7.必吃早餐，主要是面包和麦片粥。油饼只是偶尔吃一下。午餐一定吃饱，晚餐少吃甚至偶尔不吃。