高尔夫训练如果加入物理学和生物力学和解抛学来学习，那么大家就会减少错误训练的发生机率。8年的标枪训练让我对力学的体会比较深，大学又主修运动解抛和生物力学，总结了点学习感受。我把高尔夫的训练分为四个阶段：

  第一阶段，泛化阶段：是大概了解高尔夫的发力原理，模仿正确的挥杆动作，粗略做到上杆转肩 下杆专髋的大体动作，多了解什么动作是对的，什么是不对的。就像画画先把轮廓画出来一样。

  第二阶段，分化阶段：是把挥杆分解成几个部分，例如站位 握杆，上杆姿态，收杆姿态，都要拿出来单独训练，强化分解开的动作。

  第三阶段，巩固阶段：就是把分化阶段的动作连接起来进行全挥杆练习，最好有录像和专业人士监督训练，要求每次挥杆尽量靠近标准的动作，也是最辛苦的阶段最苦恼的阶段。主要是加强肌肉的记忆

  第四阶段，自动化阶段：就是拿起杆来不用多想挥出的动作，好像我们吃饭拿筷子夹菜一样熟练，您用左手试试肯定不靠谱，谁生下来也不会用筷子 老虎来了也不能熟练拿筷子吃饭，都是练出来的，由巩固阶段苦练出来的。

  我感觉打好高尔夫这几个阶段是不能跨越的，按照这几个阶段训练会很快出成绩的，自己的感受，各位大侠见笑