齿常叩，津常咽，耳常弹

　　　　鼻常揉，腿常支，面常擦，

　　　　足常摩。腹常旋，腰常伸，

　　　　肛常提，食勿言，卧勿语，

　　　　饮勿醉，色勿迷。

　　　　心常静，骨力劲；脊梁直，

　　　　肠胃净；耳目清，神跟定；

　　　　腰腿健，精魄正。

　　　　夙光好，夜寂早；早餐好，

　　　　晚餐少；读读书，看看报；

　　　　常笑笑，莫烦恼；勤为福，

　　　　恒常要；忙到老，寿到老。

　　　　少肉多菜；少糖多果；

　　　　少烦多眠；少衣多浴；

　　　　少言多行；少盐多醋；　

　　　　少食多嚼；少 怒多笑；

　　　　少欲多施；少车多步。

　　　　少烟多菜；少酒多水；

　　　　早睡早起，锻炼身体；

　　　　季节变换，及时更衣；

　　　　烟酒嗜好，应当禁忌；　

　　　　食不偏爱；搭 配合理；

　　　　襟怀坦荡，长寿无疑