下肢静脉曲张是一种常见病。据统计 ,我国下肢静脉曲张的发病率为 8%左右。该病多见于长期站立工作的人 ,如交通民警、教师、车工和强体力劳动者 ,以及孕妇和体形高大粗壮的人。上述人群可以通过日常生活中一些简便易行的措施 ,预防下肢静脉曲张的发生。
　　●平时要多作双腿上下摆动或蹬夹练习 ,多作腿部按摩。
　　●站立时 ,不要总用两条腿一起支撑全身重量 ,可有所侧重 ,让两条腿轮换休息。站立时 ,要经常踮起脚来 ,让脚后跟一起一落活动 ,或经常进行下蹲练习。上述动作都能引起小腿肌肉强烈收缩 ,减少静脉血液积聚。
　　●挑担负重或军人行军前 ,先将腿脚垫高 ,用弹性绷带将小腿绑扎 ,能防止下肢静脉淤血扩张。绑扎时 ,应从踝部向上绑扎 ,并尽量扎得稍紧一些。
　　●每晚睡觉前 ,要养成用热水洗脚的习惯 ,忌用冷水洗脚。用热水洗脚 ,能消除疲劳 ,有利睡眠 ,更能活血化淤。