下肢静脉曲张与长时间负重、站立、蹲、坐有直接关系。由于静脉血液回流发生困难 ,下肢静脉内的压力增高 ,静脉扩张 ,瓣膜产生闭锁不全 ,导致静脉曲张。目前本病尚无特效药物 ,采取自我疗法可获得一定的效果。
　　按摩下肢 :坐正、坐稳 ,下肢伸直 ,膝下垫一软枕头 ,两手掌做合抱动作 ,分别放于外踝和内踝部位 ,两手一外一内合抱下肢 ,由下向上到大腿来回推拿 3- 5分钟。自己不便可由家人或别人帮助。
　　揉压小腿 :坐在凳上 ,两腿屈膝放在凳了上 ,用两手合握踝关节 ,一只手放在踝关节的上部 ,另一只手握在接近踝关节的脚背上 ,一手按顺时针方向 ,另一只手按逆时针方向 ,做圆圈形揉捏 3- 5分钟。然后再由下向上挤压 5- 10次。
　　活动下肢关节 :仰卧 ,两腿抬起放下 ,上下活动 2— 3分钟。稍停 ,两腿交替抬起 ,再如此进行 20次。既可加强肌肉运动 ,又可促进血液循环。
　　热水浴法 :长期站立、蹲、坐的病人 ,就寝前用温热水浸浴患处 20分钟 ,有利于减轻症状。

每天回家后，躺在床上，把脚抬高，高过头顶，使血液倒流，这样可以预防或缓解静脉曲张。
    每天坚持泡脚，按摩，另外可以对腿部进行刮痧，注意要从下往上刮，三天或一周刮一次就行。 不能根治，但可以缓解。

下肢静脉曲张的预防与锻炼
下肢静脉曲张是指小腿部皮肤浅表血管因瘀血而扩张引起的一种病症，多与久站性职业有关。下肢静脉曲张的早期症状有下肢胀痛，尤其是在长时间站立不活动后更为明显，细的蓝色静脉血管呈弯曲扩展状。较重的下肢静脉曲张可因皮肤破损而形成溃疡，经久不愈。此病的预防应从以下几方面着手。
1.运动：散步、慢跑、骑自行车、游泳都是增强肌肉、减少脂肪和培养耐力的好办法。已有静脉曲张的人也能够从运动中受益。最好、最简便的办法是坚持步行，每次15 分钟，每日4 次。
2、赤足：在条件允许的情况下，下班回家后，将鞋脱掉，赤足或穿拖鞋行走，可以改善足部血液循环，并使足部肌肉得到锻炼。
3、穿平跟鞋：平跟鞋有助于预防静脉曲张，在体育锻炼时则一定要穿有海绵垫的运动鞋或旅游鞋。
4、站立工作者在工间休息时，宜将鞋脱掉，双脚抬高，足部要高于心脏30 厘米以上，下班回到家中后亦应将双脚抬高15 分钟，缓解血液对下肢的压力。
5、有人有一各不良习惯，在上厕所时看书报，这是很不好的。上厕所时看书报，蹲踞时间长会给下肢静脉增加过多的负担，造成血管内滞血，因此这种习惯一定要改。
6、长久站立工作者及早期静脉曲张的人应在工作时间穿着长筒弹力袜，以促进血液回流。
7、注意少吃高脂、高糖、高盐食物。 通过坚持运动，注意日常生活习惯和良好的工作保护，再加上合理饮食，对下肢静脉曲张具有良好的防止发生及减轻作用。