孕期腹部保養：腰、腹、臀----好身材的金三角]　　　　　　

　　決定產後身材的曼妙與否，關鍵在於腰、腹、臀的回復狀態。因為在懷孕期間大量增加的脂肪部位，多集中在腰、腹、臀部三個部位，只要腰瘦了、腹部不凸了、臀部下垂的情形減少，就算穿緊身的裙裝也不怕。
　　不過，如果在孕期的貼身衣褲，都是不合身或不具功能性的隨意穿，想在產後再來進行身材調整的工作，一定會事倍功半，效果大減而妳要加好幾倍努力。

<以托腹帶托住日益增大的腹部>

　　使用托腹帶的理由，是要減緩地心引力對準媽媽造成的重力負擔。由於懷孕到5個月左右，胎兒的成長趨於穩定迅速，腹部會很快變大且沉重；6個月時子宮的大小已超過大人之頭顱大小，已經會引起腰酸背痛的症狀；7個月時肚子更加凸出，準媽媽會有身體往後仰的姿勢，子宮大到壓迫大、小腿、陰部等；8個月時因為腹部凸得更大，所以媽媽的身體更向後仰，腰酸背痛的情形會更嚴重；9個月時腹部的沉重感更加明顯；10個月時為準備生產，腹部會降至下前方，要防胎位不正、子宮下垂的現象。 醫師或助產士，通常會建議準媽媽在懷孕5個月左右，就開始使用托腹帶。因為托腹帶除了減緩準媽媽腹部的重力負擔外，進而可支撐腰部，幫助腰部撐起龐大的腹部一臂之力，減少孕婦身體不自然向後仰的姿勢，當然就降低腰酸背痛的現象。
　　除此之外，子宮的不斷增大，7個月以後會開始壓迫到大腿的血管，導至靜脈瘤的產生。一般解決之道是穿彈性襪，以彈性加強血液回流，來治療靜脈瘤的症狀。但如果能以托腹帶托住腹部，可以減少子宮對大腿的壓迫，也能對減緩靜脈曲張的情形，多有幫助。
　　托腹帶在懷孕後期，最重要的功能在於防止子宮下垂，避免引發胎位不正的危險。懷孕到第10個月時為準備生產，子宮會自然降至腹部的下前方，以利胎兒娩出。托腹帶本身的彈力功能，可以固定胎位，同時也是維護準媽媽腹形的最加防護帶，讓懷孕期增加的脂肪贅肉有一定的形狀範圍增長。產後調整身材時，才不會有贅肉橫生的困擾，能夠勻稱的瘦下來。孕期皮膚的保養之道>

=以滋潤的乳霜按摩腹部=

　　妊娠紋產生的原因，主要由於腹部急速的擴大，以肚臍為中心，產生向外的放射狀紋路，這就是妊娠紋。懷孕期的妊娠紋顏色較淺，產後因為急速收縮，顏色則會變深。

　　一般妊娠紋約在8個月時會產生，但由懷孕期的皮膚會變得較為乾燥，加上腹部肚皮的急速擴張，最好能早幾個月就開始使用滋潤性的乳霜性產品，以輕輕按摩的方式，滋養保持腹部肌膚的彈性。否則在產後急速收縮的情形下，容易形成鬆馳且妊娠紋深的腹部。[靜脈曲張、彈性襪與美腿]　　　　　　　　　　　　　　　　
作者：陳林明

<靜脈曲張病因複雜，腿部血壓過大是主因>
　　因靜脈的內壓升高，靜脈管徑變薄，正常大小的靜脈辦膜便相對變小，無法阻止血液逆流(Reflux)的發生，相對在血管內產生擾流(Turbulence)現象，兩者更進一步引起靜脈膜附近發生血栓(Thrombus)。血栓組織化並收縮後，導致靜脈瓣的永久性破壞，靜脈瓣膜損壞後，更多的逆流與更高的壓力便加諸於此瓣膜之下的一段血管與下一個瓣膜。如此一連串反應下去，靜脈曲張便形成。




<孕婦是靜脈曲張的危險群>
　　前面提過孕婦是比較好發靜脈曲張的族群。因為只要懷孕，對於腿部（下肢）都會造成壓力。引起孕婦靜脈曲張的主因，百分之七十是在胎兒還小的前3個月。因為懷孕之初，母體會分泌出大量的女性荷爾蒙，使得下肢靜脈的可擴張性(Distensiblity)增加。
　　其次，如大家都認為胎兒壓迫下腔靜脈引起的回流阻礙，也是會讓下肢靜脈擴張。以上兩者都是會產生逆流及擾流，提供血栓發生的機會，進而引起靜脈曲張。但是，如果孕婦在該次懷孕時期，並沒有血栓的產生，也無瓣膜破壞的情形，那麼擴張的靜脈則可能在生產之後慢慢消失。但只有五分之一的孕婦才能這麼幸運的。
　　除懷孕外，尚有些易發生靜脈曲張的狀況，如遺傳因素、因工作要長期站立的人、服用避孕藥異常大增了體內的荷爾蒙時、長期的腹壓過高(便秘、慢性肺病、前列腺肥大、長期蹲距、肥胖...等)，年齡愈大腿部靜脈也愈易發生曲張狀況。　靜脈曲張對美觀、對健康都有不良的影響。辛苦孕育下一代的媽媽又該如何預防？根據羅汝功醫師的指示，預防的方法有下列幾項：
　　1.穿著彈性襪：醫師建議，高危險群的懷孕中婦女，及須長時間站立的工作者，最好在白天時都能穿著。特別是國內現也可買到輕薄柔軟舒適，又具適當壓力的漸進式醫療型彈性襪。
　　2.避免站立不動：踏踏步或動動腳趾頭，都可啟動肌肉幫浦，促進血液回流。
　　3.避免長時間靜坐：坐時兩腿避免交疊，以免阻礙靜脈的回流。
　　4.多走動：可促進血液循環、代謝廢物的排泄。
　　5.避免高溫：高溫易使血管擴張。
　　6.儘早治療引起腹部內壓升高的疾病。
　　7.避免過度肥胖。
　　8.在不影響舒適性的範圍內，睡覺時將腳稍微墊高。
　　9.儘早治療已發生的靜脈曲張，避免靜脈瓣膜繼續破壞下去，停止靜脈曲張的惡化。

<穿彈性襪-最有效的保守療法>
　　如果，不小心已經有了靜脈曲張的現象，有些是以開刀手術或硬化治療，都是對身體有侵入性的醫療行為。一般醫界較為推薦的方式──穿彈性襪，這也是預防靜脈曲張最有效方法。是以去除靜脈曲張所引起的不適與併發症的療法。以適當的壓力，讓靜脈失去異常擴張的空間。在長期穿著後，所有因靜脈曲張引起的不適與症狀，包括疼痛、抽筋、水腫、及鬱血性皮膚炎等，都將隨著靜脈逆流的消除與靜脈回流的改善逐漸消除。
　　適當的穿彈性襪可達幾近百分之百的效果。但是，如果半途而廢或者在妊娠期間只斷斷續續的穿著，效用恐怕要大打折扣。所以，為了保有腿部的美麗，免除動手術的痛苦，妳一定做要事前的預防，知道懷孕後就要選擇適合的彈性襪穿著。

<何時穿？如何穿彈性襪>
　　最好在每天下床前穿上，如果忘記穿了，請躺回床上，將腿部抬高於心臟，15~20分鐘後再穿上。洗澡前可暫時脫下，如果洗澡後至就寢前時間尚長，最好也能穿上，睡覺時可以脫下不用穿著。穿法與一般絲襪相同，穿好後要將有皺摺部份撫平，以免對皮膚造成壓力；襪子頂端也不要有捲曲的情形，否則會讓血液滯留，產生水腫現象。此外，也要注意指甲、手錶、戒指等，勿刮傷彈性襪。
　　清洗時，以中性清潔劑或中性肥皂，冷水或40℃以下的溫水，用手洗後自然晾乾，勿用漂白劑、烘乾、洗衣機清洗、不可擰乾、不可熨燙、不可乾洗等。 雙腿有傷口、發紅、發紫等異常現象時，請就醫檢查，勿再穿著。