这个方法是一个健美操老师的独门秘方，她就是在半个月从a到b的哦现在想c努力呢！这个方法不用花一分钱也不用吃什么激素之类的纯运动，一次做100次为一组每天做3组贵在坚持。

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　一、如图:左臂抬平手心向外，大拇指向下，看pp应该能明白的.

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二、右手臂抬平，两小臂贴紧，右手大拇指朝上

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三、双手同时抓紧两小臂

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　　四、把3的动作延续，把小臂举高，高度正好是不会当住你前方视线既可猫猫经常是一边做这个动作一

　　这个运动同样适合大胸mm，这个运动可以使胸部不会松松的，以后都不用担心会下垂，现在我也在实践这个方法哦，因为我现在减肥中不想胸也减掉平衡下下，我发现这个运动同时还可以瘦手臂和背部。记得是100个为一组每天3组组之间间隔1分钟休息，没事的时候就可以做做。