《宽恕就是爱》

宽恕不是一个行动而已，它是一连串的“正念”所累积出来的“心胸”，这不是听几次演讲或读几本书就能获得的经验，因为它与个人的无知、恐慌、逃避、自责、封闭、抗拒等等隐藏的心态有关，我们必须一个结一个结地化解掉那些内在的障碍，才可能体验出宽恕的真谛。书中很少说教或告诫的口吻，字里行间充满着宽容、谅解以及尊重，使读者能毫无戒心地聆听，不知不觉地被引领入心灵的密室。

书中经典语录：
1、发生在我身上的每一个人生课程，都是为了唤醒我，而不是惩罚我。

2、我们不能原谅他人的最大障碍，是来自于内心的恐惧。而攻击他人的行为，也是源自于我们出于恐惧的自我防卫。而每一个攻击，其实都是来自于内心深处的诉求。最终，我们每一个人都在呼求爱，都希望被爱。

3、想在有限的世界里面，寻找无限的爱，必定徒劳无功。在宽恕别人之前，就先宽恕自己。在爱别人之前，或是要别人爱你之前，必须先爱自己。

4、其实，生活即非祝福你，也非惩罚你，它只是与你合作，促使你早日觉醒于自己的本来真相。生活是你的导师，它会不断给你回馈、会给你修正的机会。因此，在生活中，碰到需要宽恕的人和事的时候，要提醒自己：他们都是来帮助我了解我自己本来面目的，透过他们，我学会了宽恕，我学会了爱自己，这是我们来到这个世界上，最重要的功课之一。

5、你一旦看清了自己的真相，便会明白，没有人能剥夺你的爱，爱永远与你在一起。它虽然无形无相，但永远相随，须臾也未曾离开；它虽然是无限的，却任运自在地与周遭的有限世界互动。

6、宽恕不是一个行动而已，它是一连串的“正念”所累积出来的“心胸”。它与个人的无知、恐慌、逃避、自责、封闭、抗拒等等隐藏的心态有关，我们必须一个结一个结化解掉那些内在的障碍，才可能体验出宽恕的真谛。

7、我们的心灵无时无刻不在爱和恐惧之间作选择，那就是平安之旅的起点。内心若不平安，世界和平杳无希望。平安就像爱一样，也是具有延伸性的，它不是由世界延伸到我们心里，而是由每一颗心带给另一颗心，因而遍传全人类，让我们在一起在爱和宽恕中成长。

8、这一生中仍有些东西是值得珍惜的，即使在成堆的粪土中，仍有青草滋生其间，阳光云影徘徊其上，潺潺水流徜徉其旁。所以，在痛苦之下，爱仍在滋长，而爱正是我们所渴望的。

9、在一生当中，很多的境遇和人际关系都提供给我们一个大好契机去选择恐惧和爱，若选择爱，我们就把祝福给了自己和别人。若选择恐惧，我们只好继续留在那伤痛中向爱哀号。任何攻击的外表其实都是在呼求爱，生活的每个危机都在祈求治愈。

10、任何思想或行为，即使居心不良，都不足以将我们打入苦难的地狱。因为，就在这一刻，我们能重新选择。不要否认自己的恐惧，要学会如何穿越恐惧。

11、我以为自己渴望的不过是更多的金钱，更多的性快感，更大的肯定，或更加健康，其实我真正渴望的只是爱。我以为只要证明你是错的，我就变对了，其实我真正渴望的是爱。我以为你若因所犯的罪过而受罚，我就会觉得好受些，但我真正渴望的其实是爱。

12、你所有的想法或感觉都是出于你自己，虽然其他人好像会影响你的快感或悲伤，但若因而认定别人应该对你的生活负起责任的信念，则只是看到表象而已。

13、我们总共只有三种意识状态：一种是爱，它是永恒且无条件的；另一种是恐惧，它是短暂且有条件的；最后一种是宽恕，它是由恐惧的幻象迈向爱之实相的桥梁。

14、生活中没有一种冲突是无法透过自我宽恕而带来平安的，别人的宽恕常是浮泛而表面的，自我的宽恕才能打入心底，使我当下就能为我自己的生活负起责任来。

15、每个选择都是在爱和恐惧之间作抉择。但是，除非自己先承认恐惧的存在，否则我们无法接近自己的爱。

16、承认我们的感觉，接受并尊重它，把它当成一种内在的沟通。必须明白，每个负面感觉都是因为缺乏爱的缘故，而那个爱最终必须由内给出，就这是为何我们不该向外寻找，不该回避感觉，反而应进入感觉里。

17、爱的源泉不在表面，它在内心最深处，与我们的痛苦一样深。我们必须穿越我们的恐惧、愤怒和愧疚，才能感受到无条件的爱。除非我们学会与自己的恐惧和分裂感同在，否则我们便无法拥抱爱。去感受恐惧，并且穿越它，爱会在那儿呼唤着我们，有如晨曦中一个温柔的许诺。

18、每当我们提升或贬低某人时，这种心态就是在制造不平等，而掩盖了真相。当我认清一切责任皆在我时，我便成了世上通往爱的桥梁，唯有如此，我对爱的呼求才会得到响应。正因我向爱开放了，爱才能由我延伸出去；正因我延伸了爱，它才会重返我身上。

19、无论外在的处境如何，都只是内心的一种反射而已。我若无法接纳生活现状，烦恼就会生起。有时我会排斥某些人或某些环境。“排斥”和“依赖”两者都显示自己尚未真正地接纳。

20、让一切真实显现出来，既不诠释，也不美化，也不批判。我不必改变任何事，只需察觉自己正在做的事情就够了。

21、面对负面处境的最佳方法，并非逃离它，而是正面穿越过去。我看到的任何事物绝不是我所想的那样，我所看到的一切毫无意义。恐惧是我根据过去记忆所作的诠释而产生的，其实任何时刻都是全然完整且自由的一刻，就在这一刻中，我重新有了选择的机会，我究竟犯了多少错误并不重要，重要的是我不再把它们扛在身上，即使我以为自己还扛着它们。每一刻我都有选择的自由，都有对自己生活负责的自由。