加载中…正念疗法包含正念减压法(MBSR )与正念认知疗法(MBCT)
(2012-12-15 13:35:45)
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卡巴金气道我与葡萄干活在当下 |
分类： 心理學 |
正念疗法包含正念减压法(MBSR )与正念认知疗法(MBCT)，美国卡巴金博士 (Jon Kabat-Zinn)
结合东方禅修与西方身心医疗理念创发MBSR。其后，威廉斯等三位教授，以认知行为治疗为基础，融入MBSR，逐渐发展出MBCT。
正念疗法在美国、加拿大及欧洲的医疗、学校、企业、监狱等机构广泛应用，数以万计的人在参加此课程中都发现自己的健康、注意力、觉察力、人际关系、应对变化与压力的能力与工作效率都大为提高。正念疗法被广泛运用于焦虑、抑郁、疼痛的治疗及康复方面，同时还被创造性的运用于婚恋亲密关系、亲子关系、衰老、死亡等方面。
学习正念疗法，可以培育个体专注力与觉察力，增长与压力共处的能力及处理人际关系的能力，也可以从惯性中自我解放，重新接触自己智慧与活力的泉源，开发潜能与创造力。本课程将带领学员学习正念疗法的多元方法，并探索如何将正念疗法应用到心理咨询工作中，以培育心理咨询师更具灵性深度的专业助人能力。
热衷于自我探索的心理咨询师
禅修爱好者，以及希望体验深度放松的职业人士
渴望探寻自然存在的客观原理和规律，追求人生圆满境界的人群；
对东方智慧学、人文科学、哲学感兴趣、好奇的人群。
通过正念课程的学习可以大幅提升咨询师的觉察力，使他们对在咨询室中发生的一切都有着回十足的敏感度，这样才能抓住来访者问题的关键点，以及促使改变的每一个契机。
正念课程中所倡导的“活在当下”的理念，是咨询师对来访者绝佳的生命示范，让来访者能够停下来去观察及思考生活中的一切，并最终引发神奇的改变。
正念课程能够让咨询师更好的感受当下、正念自己、正念来访者、正念咨询情境中的发生，在面对失落与沮丧时，能够以宽容与抱持的态度去接纳，转化为咨询师自我成长的源泉。日 上午 下午 本日作业
第一天 A探索压力问题:
压力共鸣图
身体气压计
B正念倾听练习
C甚么是正念?
D正念团体理念 A正念疗法PPT与书籍
B葡萄干练习
C身体扫描 A食禅
B身体扫描
C正念倾听
第二天 A专注呼吸
B愉悦纪录
C 每日祝福三分钟 A行禅
B生活禅
C 创造性生活禅 A专注呼吸
B行禅
C生活禅
第三天 A正念瑜珈 (躺式)
B 不愉快纪录
C 三分钟呼吸空间
D 辨识自动化负向想法 A观察惯性与内言
B 我与自己的关系
C 9点练习
D 听思禅(静坐) A正念瑜珈
B三分钟呼吸空间
C听思禅(静坐)
第四天 A正念瑜珈(立式)
B慈心禅
C探索艰辛禅
D 与困难感受为友 A困难人际关系
B四种合气道
C正念人际关系 A慈心禅
B探索艰辛禅
C正念人际关系
第五天 止语密集禅修日 止语密集禅修日
第六天 A典型的一天
B自我照顾清单
C休息的礼物
D灵性旅程 A专业应用探讨
B 同学会与后续学习
C回顾与前瞻
注：正念疗法的标准课程延续八周，本课程精炼之为六日密集工作坊，以利生活繁忙的现代人学习。在两周末共六日的密集工作坊，第一阶段学习前半段的方法，配合正念疗法CD与教材，学员可在家自行练习并记录，第二阶段学习后半段内容，并继续练习，以内化此方法，成为自觉的生活之道。请学员在参与工作坊前阅读以下两本书籍，以便能更深入了解课上所讲内容：威廉姆斯《改善情绪的正念疗法》，卡巴金《此刻是一枝花》
正念疗法在美国、加拿大及欧洲的医疗、学校、企业、监狱等机构广泛应用，数以万计的人在参加此课程中都发现自己的健康、注意力、觉察力、人际关系、应对变化与压力的能力与工作效率都大为提高。正念疗法被广泛运用于焦虑、抑郁、疼痛的治疗及康复方面，同时还被创造性的运用于婚恋亲密关系、亲子关系、衰老、死亡等方面。
学习正念疗法，可以培育个体专注力与觉察力，增长与压力共处的能力及处理人际关系的能力，也可以从惯性中自我解放，重新接触自己智慧与活力的泉源，开发潜能与创造力。本课程将带领学员学习正念疗法的多元方法，并探索如何将正念疗法应用到心理咨询工作中，以培育心理咨询师更具灵性深度的专业助人能力。
热衷于自我探索的心理咨询师
禅修爱好者，以及希望体验深度放松的职业人士
渴望探寻自然存在的客观原理和规律，追求人生圆满境界的人群；
对东方智慧学、人文科学、哲学感兴趣、好奇的人群。
通过正念课程的学习可以大幅提升咨询师的觉察力，使他们对在咨询室中发生的一切都有着回十足的敏感度，这样才能抓住来访者问题的关键点，以及促使改变的每一个契机。
正念课程中所倡导的“活在当下”的理念，是咨询师对来访者绝佳的生命示范，让来访者能够停下来去观察及思考生活中的一切，并最终引发神奇的改变。
正念课程能够让咨询师更好的感受当下、正念自己、正念来访者、正念咨询情境中的发生，在面对失落与沮丧时，能够以宽容与抱持的态度去接纳，转化为咨询师自我成长的源泉。日 上午 下午 本日作业
第一天 A探索压力问题:
压力共鸣图
身体气压计
B正念倾听练习
C甚么是正念?
D正念团体理念 A正念疗法PPT与书籍
B葡萄干练习
C身体扫描 A食禅
B身体扫描
C正念倾听
第二天 A专注呼吸
B愉悦纪录
C 每日祝福三分钟 A行禅
B生活禅
C 创造性生活禅 A专注呼吸
B行禅
C生活禅
第三天 A正念瑜珈 (躺式)
B 不愉快纪录
C 三分钟呼吸空间
D 辨识自动化负向想法 A观察惯性与内言
B 我与自己的关系
C 9点练习
D 听思禅(静坐) A正念瑜珈
B三分钟呼吸空间
C听思禅(静坐)
第四天 A正念瑜珈(立式)
B慈心禅
C探索艰辛禅
D 与困难感受为友 A困难人际关系
B四种合气道
C正念人际关系 A慈心禅
B探索艰辛禅
C正念人际关系
第五天 止语密集禅修日 止语密集禅修日
第六天 A典型的一天
B自我照顾清单
C休息的礼物
D灵性旅程 A专业应用探讨
B 同学会与后续学习
C回顾与前瞻
注：正念疗法的标准课程延续八周，本课程精炼之为六日密集工作坊，以利生活繁忙的现代人学习。在两周末共六日的密集工作坊，第一阶段学习前半段的方法，配合正念疗法CD与教材，学员可在家自行练习并记录，第二阶段学习后半段内容，并继续练习，以内化此方法，成为自觉的生活之道。请学员在参与工作坊前阅读以下两本书籍，以便能更深入了解课上所讲内容：威廉姆斯《改善情绪的正念疗法》，卡巴金《此刻是一枝花》
课程受益：
a、通过正念课程的学习可以大幅提升咨询师的觉察力，使他们对在咨询室中发生的一切都有着回十足的敏感度，这样才能抓住来访者问题的关键点，以及促使改变的每一个契机。
b、正念课程中所倡导的“活在当下”的理念，是咨询师对来访者绝佳的生命示范，让来访者能够停下来去观察及思考生活中的一切，并最终引发神奇的改变。
c、正念课程能够让咨询师更好的感受当下、正念自己、正念来访者、正念咨询情境中的发生，在面对失落与沮丧时，能够以宽容与抱持的态度去接纳，转化为咨询师自我成长的源泉。
d、在面对来访者时，我们将正念的态度带入咨询中，能够提高咨询师本人及来访者的生活质量及主观幸福感。
“正念疗法，培育专注力与觉察力，增长与压力共处的能力与人际关系的能力，从惯性中自我解放，重新接触自己智慧与活力的泉源，开发潜能与创造力。
a、
b、正念课程中所倡导的“活在当下”的理念，是咨询师对来访者绝佳的生命示范，让来访者能够停下来去观察及思考生活中的一切，并最终引发神奇的改变。
c、正念课程能够让咨询师更好的感受当下、正念自己、正念来访者、正念咨询情境中的发生，在面对失落与沮丧时，能够以宽容与抱持的态度去接纳，转化为咨询师自我成长的源泉。
d、在面对来访者时，我们将正念的态度带入咨询中，能够提高咨询师本人及来访者的生活质量及主观幸福感。
“正念疗法，培育专注力与觉察力，增长与压力共处的能力与人际关系的能力，从惯性中自我解放，重新接触自己智慧与活力的泉源，开发潜能与创造力。
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