面对竞争、忙碌、复杂的生活和工作，我经常会被压力困扰。如何学会自己处理这些压力？

我虽有成功的事业和家庭，但是难免出现各种压力、焦虑等不良情绪。如何处理这些不良情绪？而不是暂时地平息？

作为一名心理咨询师，引发来访者的积极改变和自我完善是我的目标，但是如何给来访者做好示范？并且真正做到接纳来访者，让咨询更加顺畅？

一、不管什么情况下，每个人都会出现压力、焦虑等不良反应，是正常现象。而如何学会照顾自己，学会与压力相处才是关键。

二、以往的处理情绪和压力的方法都只是暂时的，而根本性解决问题，让压力不再负面，是每个人必须面对的问题。

三、传统咨询中往往忽视咨询师的个人成长以及主观幸福感问题。同时为了提高咨询效率，让咨询更加顺畅。咨询师应该学会如何与自己安然相处，正念自己，并把这种力量传递给来访者。提高专注力和觉察力。及时抓住促使来访者改变的每个契机。

生活是一种修行，咨询也是一种修行，我该如何提升自己的主观幸福感，并且提升来访者的幸福感？学习正念疗法的多元方法，培育专注力与觉察力，增长与压力共处的能力与人际关系的能力，也可以从惯性中自我解放，重新接触自己智慧与活力的泉源，开发潜能与创造力。

咨询师和来访者同样学会照顾自己！正念提供了一种方法让我们可以慢下来，关照自己的身体和心灵，体验活在当下的乐趣。学会永久性自我督导和成长。

培育自觉的生活之道，体验从术到道的发展历程，助力咨询工作。经过正念的训练，增加灵活性与弹性，提高免疫力，让身心更平衡和快乐，降低创伤与压力的负面影响。

正念是活在当下，正念是重塑心灵，正念是释放自我，正念是呼吸，是行走，是平常禅

正念，就是如其实际的明了当下的心身状态及其变化。它源自东方，后来在西方被整合到现代心理治疗中，成为当代最重要的心理治疗和心理保健方法之一。正念疗法包含正念减压法(MBSR)与与正念认知疗法(MBCT)等

“正念，也是有意识地觉察、活在当下、不做判断。”正念更是一种禅修方式，它涉及专注力和觉察的培养……