"...允许你的身体自然震动，不要去做它。静静的站着，感觉它正在来临。 当你的身体开始有一点颤抖，你可以帮助它，但是不要去做它。享受它、对它感觉喜乐、让它发生、接受它、欢迎它，但是不要刻意去做它。 如果你强迫，它将会变成一种运动、一种身体的运动，那么那个震动会存在，但只是在表面上，它将不会贯穿你。你的内在将会保持固体状的，如石头一般;你将会保持是一个控制者、一个做者，而身体只是随着你的意志在动，问题在于你。."

奥修

亢达里尼静心 有四个阶段持续一小时，前三个阶段跟着音乐，最后一个阶段没有音乐。这个音乐是在奥修直接的引导下，特别为这个静心所作的。你可以试试看，在下面就有每个阶段简短的说明和音乐。在这页末你可以传送完整的音乐。请记住，最后一个阶段是宁静 !……而后会有一个钟声做为最后一个阶段结束的信号----保证 !!

1.    第一阶段:15分钟
放松，让你的整个身体震动，感觉能量从你的脚往上移，身体的每一部分都放开来而变成那个震动。你的眼睛可以张开或闭着。

2.    第二阶段:15分钟
跳舞‥‥ 按照你的感觉自由发挥，让整个身体按照它所希望的方式来移动。

3.    第三阶段:15分钟
闭起眼睛，静静地坐着或站着‥‥观照任何发生在内在和外在的事。

4.    第四阶段:15分钟

闭起眼睛躺下来，身体保持静止。