"在这个静心里，不管你做什么，你都必须继续地保持警觉、
有意识、觉知的，保持一个观照。"
 

动态静心 持续一个小时，有五个阶段。 奥修的静心是一个个人的经验， 所以你要保持不看周围的人，并且整个过程眼睛都要一直闭着，能用眼罩更好，甚至只有你一个人时，眼罩有助于你将焦点保持向内。最好能空腹做，并着宽松衣服。如同其它所有的静心一样，确定你不会被干扰或中断。

1.    第一阶段:10分钟

迅速的透过鼻子来呼吸，一直要集中在呼气， 气必须深入肺部，随着每一个吸气，使胸部扩张。当你在呼吸的时候，尽可能使气吸很深，并且不要使它变得很稳定、很有规律，尽可能全然去做它，允许身体去移动，利用身体的移动来帮助你提升你的能量。感觉你的能量在升高。在第一阶段不要放开来，也不要慢下来。

2.    第二阶段:10分钟

爆开来 ! 将一切需要丢出的东西全部放出来，全然地疯开来‥‥唱歌、尖叫、笑、喊、哭、跳、震动、跳舞、踢、在地上打滚，不要有任何保留，让你的整个身体移动，稍微刻意做出一些动作常常能够有助于你的开始，永远不要让你的头脑来干涉正在发生的事，记住，要整个身体全部投入。

3.    第三阶段:10分钟

双手举起，跳跃，同时喊，护 ! 护 ! 护 ! (HOO ! )，尽可能深入地喊，从腹部的下方喊出来，跳跃的时候，整个脚掌要全部着地，当脚掌落地的时候，让那个声音深深打击到你的性中心，全然投入，完全竭尽你自己。

4.    第四阶段:15分钟

停 ! 停留在当下的姿势，停格 ! 不要以任何方式来重新安排身体的姿势。咳嗽或移动，或任动作都会打散那个能量流，前面的努力就白费了。观照一切发生在你身上的事。

5.    第五阶段:15分钟

庆祝 ! . . . 随着音乐，用跳舞来表达当时存在的，整天都带着你那活生生的感觉。