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        这次活动一共有两个讲座。于我来说第二个讲座更有价值，这个讲座的主讲者是8院中医科的医生。自我保健，至少对于我来说是一个热点，很是需要啊。

       很可惜，支持人只给刘医生15分钟时间，所以他讲得也很简单。我记住了两个小技巧。作为老师要注意保护自己的颈椎和腰椎，你不能长时间保持同一体位。坐的时间超过了40分钟，可以尝试一下“缩头乌龟”。肩膀高耸，保持一段时间，让颈部血液循环得到恢复。也可以做一个比较夸张的伸懒腰动作，让自己的腰椎反向伸展一下，也是促进局部的血液循环。

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        除了技巧性的保健技巧外，还有一些理念性的。刘医生告诉我们①不要退休，时刻让自己保持探索的姿态，给自己找些事情做，这样让自己能有一个年轻的状态。②定期激发自己的自愈力。人体的功能需要时不时的激发一下，让它不至于退化。现在很多人甘于舒服的状态，例如天热有空调，天冷开地暖，身体的潜能就会慢慢退化。这一点很有中医的特色。

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       知易行难，这话不假。

       对于这些自我保健的技巧一开始很是重视，还向给我机会参加活动的同事推介。一开始还想着坚持做一下，稍后两天就淡忘了。

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        一个活动，有很多幕后英雄。我挑选了会场靠边的位置，就在一个小哥的后面，整个活动过程中，他一直在操作PPT。随着主讲者的转换而变化。

        活动过程中，还有一个小哥忙前忙后。他在现场抓拍，我也尝试着给他拍了几张照片。

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        照刘医生的理论，40分钟要尝试改变自己的体位。例如坐的要站起来走走，或者站的要坐下来歇歇。两个讲座结束，大家已经坐不住了，人心思走。然而架不住领导要讲话。按大小一个个说来，“讲两句”的开场白都是随口说说的。

      怪不得活动一开始，曾听到有人参加这样的活动是单位指派的。讲座很好，后面的讲话可以少些。

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        本次活动，樊登书店还赠送了一张小卡片——读书点亮生活·十四天阅读习惯养成卡。只要下载樊登读书APP，登录后即可享受VIP权益。有效期为生效日起的7天。

        我没有激活这卡。

        这卡比较精致，做书签也不错。