灵芝的功效和作用及禁忌

一、灵芝的功效与作用

1、补气安神：灵芝能够改善心神不宁、失眠多梦等症状，提高睡眠质量。其含有的腺苷成分对中枢神经系统具有催眠作用，有助于深度睡眠。

2、扶正固本：灵芝可扶助人体正气，增强机体的抗病能力，提高免疫功能，使人体不易受到外邪侵袭。

3、滋肾填精：灵芝能滋养肾阴，填补肾精，对于肾阴亏虚、腰膝酸软、耳鸣耳聋等有一定的调理作用。

4、平喘止咳：灵芝入肺经，能益肺气，改善肺虚咳喘的症状。

5、软化血管：灵芝有助于降低胆固醇、脂蛋白和甘油三酯，预防动脉粥样硬化斑块的形成，软化血管，降低血液粘稠度，增强心脏输血量，对预防中风、冠心病、心绞痛等有一定效果。

6、降低血糖：灵芝能够抑制脂肪酸的释放，有助于降低血糖，对糖尿病患者有一定的辅助疗效。

7、保护肝脏：灵芝孢子粉中的三萜类化合物被发现有助于肝脏的修复与再生。数据显示，灵芝孢子粉对一些肝功能受损的人群具有辅助调理作用6。

8、抗衰老与抗氧化：灵芝孢子粉富含天然抗氧化成分，可以减少自由基对细胞的损伤，延缓衰老过程6。

9、抗疲劳、恢复活力：灵芝孢子粉具有抗疲劳、恢复活力的作用5。

10、改善睡眠质量：灵芝孢子中的三萜类化合物有助于调节中枢神经系统，缓解压力，改善睡眠质量9。

11、降血糖：灵芝孢子能有效调节血糖水平，降低餐后血糖值，帮助糖尿病患者控制血糖9。

二、禁忌人群如下

1、正在感冒发烧的人：在感冒发烧期间服用灵芝的话，可能会助长体内的外邪，加重感冒的症状。

2、对灵芝成分过敏的人：灵芝属于多孔菌类食物，部分人吃了它可能会出现皮肤瘙痒、红疹等过敏反应。

3、免疫功能失调人群：灵芝虽然能增强免疫功能，但对于已经存在免疫功能失调的人来说，可能会加重失调状况，对身体健康造成进一步伤害。

4、阴虚内热人群：阴虚内热也称为阴虚火旺，灵芝在中医里面是属于一种具有补益作用的药品，阴虚内热的人一旦服用灵芝，可能会加重阴虚火旺的症状。

5、大出血病人：临床上灵芝有抑制血小板凝聚的作用，还可能会影响血液凝固的时间，所以大出血的病人不能通过灵芝来滋补身体，不然出血很难快速止住4。

6、孕妇和哺乳期的女性：应特别谨慎5。

7、体质过虚的人群：身体过于虚弱或者是手术后大病未愈患者不适宜吃灵芝，很容易导致虚不受补的情况出现，最好等身体元气恢复差不多后再用灵芝滋补身体4。

以上就是灵芝的功效与作用及禁忌人群。需要注意的是，灵芝虽好，但并非适合所有人。在服用前应了解自己的身体状况，并遵循医嘱。