肌  肉

退休后开始关心自己的身体，由于自幼受一些观点的引导，退休前就开始吃素，坚持了十余年，谁知长期吃素，身体方面的问题越来越多。如高血压、糖尿病、冠心病、痛风等等多种疾病接钟而至。后来小弟学习了国外一些先进的这方面的知识，并自我实行了一些时段证明行之有效后，传授于我，从2019年2月7日开荤，并正式实行间歇性断食生活方式。身体健康状态明显改善，此时有人建议我应该把防止肌肉流失作为一件大事来做。于是，2022年2月25日开始健身，开始抗阻运动。包括引体向上，俯卧撑，仰卧起坐，深蹲，哑铃和弹力带训练。虽然我已然七十多岁通过三年来的运动，增肌效果说得上显著。

肌肉（muscle），附着于骨骼或内脏，具备收缩能力的柔软的、有弹性的组织。人体肌肉约639块，包括平滑肌、心肌、骨骼肌，主要由肌肉组织构成。肌细胞的形状细长，呈纤维状，故肌细胞通常称为肌纤维。

一、  古人对肌肉的诠释

《文子·道德》：“以耳听者，学在皮肤；以心听者，学在肌肉；以神听者，学在骨髓。” 汉 王充 《论衡·实知》：“沟有流壍，泽有枯骨，髮首陋亡，肌肉腐絶。” 元 迺贤 《新堤谣》：“调夫十万筑新隄，手足血流肌肉裂。”叶圣陶 《夜》：“她想孩子因为受着突然的打击，红润的颜色已转成苍白，肌肉也宽松不少了。”

二、中医对肌肉的认知

中医对肌肉的认知并非孤立看待 “肌肉” 这一组织，而是将其纳入整体生命观与脏腑经络体系中，强调肌肉与脾、气血、经络的紧密联系，核心可概括为 “脾主肌肉，气血充养，经络通调”。这种认知既包含对肌肉生理功能的描述，也涵盖了其病理变化与调理思路，体现了中医 “形神合一” 的特点。

中医对肌肉的命名与定位：“肉” 为五体之一，附于筋骨。在中医术语中，肌肉常被称为 “肉” 或 “肌肉”，是 “五体”（筋、脉、肉、皮、骨）之一，与五脏相对应。《黄帝内经》中明确记载 “肉为墙”，形象地描述了肌肉如同 “墙壁” 一般，附着于骨骼关节之上，连接肢体，覆盖躯体，具有保护内脏、支撑形体的作用。

从位置上，中医将肌肉分为 “分肉”（肌肉间隙）、“宗筋”（汇聚的肌肉与筋膜）等，强调其与筋骨、关节的协同关系 —— 肌肉通过筋膜（“筋”）连于骨骼，在气血推动下收缩舒展，从而完成肢体运动。