复合维生素B含哪些维生素B

复合维生素B通常包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、烟酸、泛酸、维生素B6（吡哆醇）、生物素、叶酸和维生素B12（钴胺素）等八种维生素B。

复合维生素B是指包含多种维生素B族成员的维生素补充剂，它不仅能够满足人体日常对维生素B的需求，还能预防和治疗因维生素B缺乏引起的各种疾病。

维生素B1是维持人体正常代谢的重要维生素，主要参与碳水化合物的新陈代谢。缺乏维生素B1会导致脚气病，表现为肌肉无力、心跳加速、食欲不振等症状。

维生素B2在人体内参与氧化还原反应，对于维持皮肤、眼睛和神经系统健康至关重要。缺乏维生素B2会引起口腔溃疡、皮肤炎症、视力模糊等症状。

烟酸是一种脂溶性维生素，参与脂肪、蛋白质和碳水化合物的代谢。烟酸有助于降低血液中的胆固醇水平，预防心血管疾病。缺乏烟酸会引起糙皮病，表现为皮肤粗糙、皮炎等症状。

泛酸是合成胆固醇、脂肪酸和荷尔蒙的必需维生素。它对于维持皮肤、神经系统和免疫系统健康具有重要意义。缺乏泛酸会导致皮肤炎症、免疫力下降等症状。

维生素B6是人体内多种酶的辅酶，参与氨基酸、蛋白质和碳水化合物的代谢。缺乏维生素B6会导致贫血、神经系统损伤、皮肤炎症等症状。

生物素是合成脂肪酸、氨基酸和荷尔蒙的必需维生素。它对于维持皮肤、头发和指甲的健康至关重要。缺乏生物素会导致皮肤问题、头发脱落和指甲变脆等症状。

叶酸是人体合成DNA、RNA和蛋白质的必需维生素，对于胎儿发育尤为重要。缺乏叶酸会导致胎儿神经管缺陷、孕妇贫血等症状。

维生素B12参与红细胞生成和神经系统健康，对于预防贫血和神经系统疾病具有重要作用。

复合维生素b片的服用时间比较灵活，没有明确的时间规定。