美军睡眠法

当你睡不着觉的时候，当你失眠的时候，你不防可以试一下“美军睡眠法”来使自己安然入睡。

美军睡眠法是使疲劳一天的士兵安然入睡的入眠法，在美军队中作为“条例”使用，也被广泛流传至民间。

“美军睡眠法”共有如下六个步骤：

1，放松脸部肌肉。

2，肩和臂膀沉入被褥中放松身体。

3，放松胸口呼气。

4，放松腿脚。

5，停止大脑思考放松呼吸10秒。

6，想到如下三种方式的其中一种：

1）设想躺在平静湖畔的独木舟，头顶一片蓝天。

2）设想自己正躺在漆黑的房间里吊床上要入睡。

3）告诫自己10秒钟“不要思考、不要想、不要想”。