加载中…立秋就凉快了吗？
(2024-08-13 11:21:00)
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立秋是仅次于大暑、小暑的第三热节气，中医将立秋至秋分前的这时段称之为“长夏”。今年立秋正好处于中伏和末伏之间，许多地方还会经历一段时间的高温。此外，出伏后可能会出现“秋老虎”，短期内气温可能会再次回升。
尽管气温下降幅度不大，但昼夜温差增大，相对湿度明显降低。我们的体感舒适度因此发生了微妙的变化，逐渐从湿热转向干爽。立秋以后，秋后下一次雨凉快一次，因而有“一场秋雨一场寒”的说法，干燥气候没等湿热完全消退，秋燥就开始发作，加之昼夜温差逐渐加大，各类呼吸系统疾病、过敏疾病进入了高发期。那么，立秋养生要注意什么呢?
按摩、艾灸能放松身心，助气之收敛。
按揉手太阴肺经，沿肺经循行之处，从中府穴至拇指指端的少商穴方向顺经按摩。可着重按揉少商、鱼际、太渊、经渠、尺泽等肺经五输穴。
功效：取补养肺经经气之意，对调节肺经气血有较好作用，同时预防肺部疾病的发生。
按揉关元穴，在下腹部，脐中下3寸，前正中线上。用拇指指腹按揉(脐下四指)关元穴3
~5分钟，以感觉酸关元穴胀为宜。
功效：关元穴归属任脉经。为补益要穴，更偏于温育阳气。有强身健体之功效。经常按摩此穴，可调整全身的呼吸功能，可激发经气，升提气机。
按揉天突穴，在颈前区，胸骨上窝中央，天突穴前正中线上。用食指指腹按压天突六2 ~3分钟，以感觉舒适为宜。
功效：天突穴属任脉。与肺部联系密切，外通气窍，是气息出入的要塞。按摩此穴，对祛除肺邪、润肺益气有重要作用。
古代便有“立春灸气海，立秋灸关元”的说法。秋季主闭藏，立秋灸关元穴，实属当令。当然，立秋以后也并非只有艾灸关元穴，秋季肺气当令，平素有慢性肺系病的人群，此时艾灸肺俞、膏肓、大椎等穴，能理气、平喘。
从立秋至秋分间为长夏，与五行“土脏”——脾相对应。此节气余暑尚未消，降雨相对频繁，湿气仍重，脾喜燥恶湿，因此立秋后仍要注意健脾化湿，可艾灸中脘穴、足三里穴等以助脾运。脾胃为后天之本，在任何时节都应注意调护脾胃。
健康饮食
1.梨：具有很好的润肺清热效果，可以生吃或煮水饮用。
2.蜂蜜：自然的润燥剂，可以直接食用或溶于温水中饮用。
3.百合：对肺部有良好的滋养和润泽作用。
4.芝麻：有助于润燥，可以作为点心或撒在食物上。
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