农历五月初五是我国的传统节日“端午节”，“仲夏端午，端者，初也”。五月初五太阳重入中天，“端午”即是一年中阳气最旺之时的开端，火热渐盛，端午节也称为“端阳节”。

端午时值芒种节气前后，天气炎热又多雨潮湿，湿邪偏胜，常使人感觉闷热难耐，疲乏多汗。此时以蛇、蝎、蜈蚣、蜥蜴、蟾蜍等“五毒”为代表的毒虫出没，蚊虫滋生，是传染病、皮肤病高发的季节。正如民间谚语所云：“端午节，天气热，五毒醒，不安宁。”

那么，端午节我们又应该注意哪些呢？

一、合理饮食，调节气血

端午节期间，我们可以合理调整饮食，选择一些营养丰富的食物来保持健康。首先是吃粽子，但应注意粽子的选用，尽量选择少油少盐的粽子。此外，吃一些清淡易消化的食材，如绿叶蔬菜、水果、瘦肉等，避免油腻和辛辣食物的摄入。同时，要注意适量饮水，保持身体的水分平衡。合理饮食可以满足身体的营养需求，减少肠胃负担，维护消化系统的健康。

二、起居有节，蓄养阳气

端午节前后如何才能养阳？《黄帝内经》告诉我们要“夜卧早起，无厌于日”。

端午期间，日照时间更长，白昼时间更长，所以睡觉应更晚一些，早上起得更早一些。
虽然说睡觉更晚一些，但是也不能太晚，对于老年人来说，如果超过11点还不睡，那就不好了。最好是在十点半以前就睡，对夏季养阳气才有益。午时是人体“合阳”的时候，此时休息也有利于人体阴阳的转化。夏天养生重在“养心”，而午睡是中午养心的最佳方式。

三、端午运动，强身健体

在日常生活中，“走”是简单易行有效的运动方式，我国传统医学认为“走为百炼之祖”。健步走能够很好地达到强身健体的作用。

锻炼者可选择上午或傍晚锻炼，运动中身体放松、头部端正、目视前方、两臂自然摆动、两腿自然迈步，步幅较普通步子稍大，步速较普通步行稍快，保持精神饱满，呼吸自然有节律。

走路时达到“头目清爽、足部发热，全身微微出汗、心情愉悦”状态为最佳。

游泳，不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。

四、端午艾灸，冬病夏治

阴历五月俗称毒月，其中有九天是伤身损气耗精的日子，就是古代所谓的“九毒日”，即阴历五月初五、初六、初七、十五、十六、十七、廿五、廿六、廿七这九天，人们容易元气受损，若此时不注意保养，则易出现腰腿酸疼，肩脊酸麻，四肢无力，春夏喉疼目红，秋冬则恶寒怕风，手足发冷等症状。我国自古就重视九毒日养生。端午节正是九毒日之首，九毒日艾灸，以补元阳、祛秽邪、除寒湿毒邪，是顺应节气气候的养生保健法。根据 “春夏养阳”“冬病夏治”的中医养生理论，阴历五月艾灸正是保养阳气、预防及治疗冬季多发病的最好时机。

艾灸方法多样，温和灸、隔姜灸、艾灸盒灸、督灸、脐灸等。艾灸督脉（督灸）振奋全身阳气驱寒湿之邪；艾灸阴陵泉、丰隆、三阴交、复溜穴等可以祛痰湿之邪；艾灸血海、委中等有活血化瘀等作用。常用艾灸保健的穴位有：足三里、神阙穴、关元穴、气海、中脘等穴位。端午前后辩证运用艾灸，可养阳扶正，增强体质，防病祛邪。