转眼到了谷雨时节，谷雨是二十四节气的第六个节气，也是春季的最后一个节气。谚语有云：“清明断雪，谷雨断霜。”谷雨后降雨量充足而及时，农作物开始茁壮成长。谷雨时节，空气湿度逐渐加大。中医养生提倡“天人合一”。此时养生要顺应自然环境的变化，针对其特点有选择地进行调养。

谷雨时节如何养生？

1.  宜健脾化湿

《黄帝内经·素问·太阴阳明论》中记载：“脾者土也，治中央，常以四时长四脏，各十八日寄治，不得独主于时也。”谷雨时节，气温升高，降雨增多，空气湿度大，脾易为湿所困，人们容易出现水谷运化不利、四肢困倦乏力等症状。因此，谷雨时节养生，健脾祛湿非常重要。人们平时应勤晒衣物，勤开窗通风，避免久居在潮湿的环境中；可以轻轻拍打身上的部分经络、穴位，起到理气活血、健脾祛湿的功效；也可以按摩背部的脾胃经，以及足三里穴、太冲穴等。饮食上应食用一些健脾胃助消化的食物，如赤小豆、薏米、白扁豆、陈皮、山药等。

2.  宜柔肝潜阳

“春夏养阳，秋冬养阴”，春季肝气容易郁滞，易出现头晕、头痛、失眠、血压波动及口苦、胁胀、急躁易怒等“肝火上炎”“肝阳上亢”的表现。此时宜调畅情志，戒暴怒，忌抑郁，要做到心胸开阔，保持良好的心态，切忌遇事忧愁、焦虑，以防肝火亢动。无论身处顺境还是逆境，人们都要保持乐观的心态。疲惫时听听音乐，烦闷时看看笑话书，低落时给自己加油打气，让情志生机盎然，让精神饱满。谷雨时节宜养情志，人们需要保持心情愉悦、充足的睡眠、适度的运动，有助于心胸开阔，避免抑郁、焦虑的情绪。

3.  宜在谷雨时节做脐灸

根据孩子的不同体质，选取对症的脐灸粉来给孩子进行脐灸，起到事半功倍的效果。谷雨处于春夏之交，阳气进一步盛大，气候开始温热、潮湿。木旺则易生火，出现肝火上炎的症状如口干口苦、头晕目眩、烦躁易怒等不适。湿盛则濡泻，湿气过盛，困于脾胃，则易使人出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状。“春夏养阳”，还要注意少食冷食，以免损伤脾阳。

4.  喝谷雨茶

谷雨采摘的新茶，具有生津止渴、消暑清热、祛病延年的功效。此外，用喝剩下的茶叶水洗把脸，不但能减少皮肤病的发生，而且可以美容养颜，使脸部皮肤光泽、滑润、柔软。