寒冬腊月，又称十冬腊月。指农历的十月（寒月)、十一月（冬月）、十二月（腊月），年前最冷的三个月。

十二月之所以叫“腊月”，是因为“腊(liè)"是古代祭记相先和百神的“祭”名，有“冬至后三戌祭百神“之说，即每逢冬至后的第三个纪日干支中含有地支"戌”的日子，南北朝时期固定在十二月初八日，传统民间都要猎杀禽兽举行大祭活动，拜神敬祖，以祈福求寿，避灾迎祥。这种祭奠仪式称为"猎祭”。因“腊”与“猎”通假，“猎祭”遂写成了“腊祭”，因而年终的十二月被叫做腊月。此风俗起源于秦汉时期，到公元前221年，秦始皇统一中国，下令制定历法，将冬末初春新旧交替的十二月称为“腊月"。

进入腊月后，我国各地都物进入最寒冷的季节。此时正值我国的小寒、大寒节气。俗活说“腊七，腊八，冻掉下巴”，又有“小寒，大寒，冷成冰团”之说。小寒表示寒冷的程度，从字面上理解，大寒冷于小寒，但在气象的紀录中，则往往是小寒却比大寒寒冷，可以说是全年24节气中最寒冷的节气。常有“冷在三九”的说法，而"三九"又恰在小寒节气内。也正因这样，在寒冬腊月的季节里，我们更要注意养生保健，以下养生五点可以为您驱寒保健，平安度过一年中最寒冷的时节，高高兴兴地迎接新年的到来。

 在衣着方面  

寒冷的腊月，一般人常穿的过厚，特别是孩子，天气稍冷，大人就将其严捂厚裹，生怕冻着他们。却不知，穿的过厚，也有害处。不很冷的天气，衣服穿的过厚容易使衣内空气层形成高温高湿的微小气候，身体散热、散湿阻力增大，影响热平衡的调节。衣内空气层的厚度超过15毫米时，空气对流增大，热量散失增多，保暖性反而下降。但是有的爱美之人则“只要风度，不要温度”，这也是不可取的

 在饮食方面 

由于寒冬腊月人体的消化机能活跃，胃液分泌增多、酸度增强、食量增大，因此人们在饮食方面可适当增加热量，蛋白质与平时摄入量持平，同时确保维生素，尤其是维生素C的供给。记得曾有一篇题为《揭秘五种寒冬腊月必吃食物》的文章，说的是有一定道理的。这五种食物分别是鲈鱼、黑木耳、大豆、香菇、黄豆芽，具有健脾、补肾和益智、生血等功效，有利于人们的御寒。另外，冬季气候比较干燥，我们还要注意补充水分，多喝些水才有利健康。

在起居方面 

人们在起居方面仍要顺应“冬季闭藏”的生活特性，做到早睡晚起。早睡是为了养护人体的阳气，而晚起则是为了养护人体的阴气。因此，早睡晚起无论对于男人还是女人都是在“腊月”时节需要注意的事情，养成了良好的生活规律，一方面利于保持体质健康，另一方面利于适应来年生活。

 在运动方面

腊月“需注重驱寒、散寒，而运动驱寒、散寒十分见效。为防气血阻滞不通，筋脉痉挛抽搐，关节屈伸不利，大寒时节的运动可以在室内或室外进行，适度的慢跑，或打大极拳、八段锦，或打篮球、羽毛球等。其中运动不宜过度和激烈，避免扰动阳气。同时，室外活动不可太早，最好是等太阳升起后，并且隔一天运动一次，这样能帮助人们通畅气血，一身俱暖 。

 俗话说：“寒从脚起，冷从腿来”，人的腿脚一冷，全身皆冷。

寒冬腊月除了做到早睡晚起、防寒防风外，还要养成睡前洗热水脚的良好习惯。“饭后百步走，睡前一盆汤”。入睡前用热水泡脚，能使血管扩张，血流加快，改善脚部的皮肤和组织营养降低肌张力，改善睡眠质量，对于预防冻脚和防病保健都有益处。特别是那些爱在夜间看书写作，久坐到深夜的人，在睡觉之前更应该用热水泡泡脚。