但并不是所有人都适合补。有的人舌头特别红，说明你身体里有热，那就不适合吃一些辛温燥热的食物，像牛羊肉、鸡肉或者是煎炸的食物。如果舌苔厚，说明你身体里有垃圾，那你就不能吃甜食或者是肥甘厚味，也不能吃大量的水果，这些都容易生痰生湿。你也可以先调理脾胃，脾胃功能恢复正常了再去进补。

还有就是坚果可以吃，像碧根果、核桃、榛子、松子；核桃可以补气养血，润燥化痰，温肺润肠，这些坚果都可以细水长流的吃起来。

到了现在这个时候，我们要紧跟大自然的脚步，调整饮食起居了。很多朋友听说过内经里的一句话：“春夏养阳，秋冬养阴”，对这句话不太理解，秋冬养阴到底养什么？其实这句话是对应的“春生夏长，秋收冬藏”。生长属于阳，收藏属于阴，所以秋冬养阴其实就是养收养藏。隆冬季节，我们应该养藏，凡是有利于气血闭藏、不扰动阳气的行为，都是养藏。

具体包括避免室温过高，避免过度运动，避免熬夜，避免过度的夫妻生活，避免这些行为，就避免了阳气的耗散，只要闭藏好了，春天就是个生龙活虎的你。

最后着重说说，冬天运动一定不要太剧烈，可以选择太阳当头照的白天11点做做日光浴，还可以选择一些相对柔和的运动，比如站桩、八段锦、太极拳或快走。

如果你选择跑步、打球这些剧烈的运动，一定要控制时间，不要过度的运动。只要全身发热，气血流动起来了，或者微微有点汗就行了，千万不要大汗淋漓，不仅伤津液，它也能使阳气外泄，肾精不藏，第二年春天就会遭殃。