大暑节气如何养生保健？

大暑，是二十四节气中的第十二个节气，也是夏季的最后一个节气。“暑”是炎热的意思，大暑，指炎热之极。大暑相对于小暑更加炎热，是一年中最炎热的节气，“湿热交蒸”在此时到达顶点。今年的大暑自7月23日已经开始，持续到8月8日结束。在这个时期，我们应该怎样养生保健呢？

1. 避免在中午时分外出，尽量选择清晨或傍晚进行户外活动，避免长时间在高温环境下工作和生活。如果必须在中午外出，要戴好遮阳帽或伞，涂抹防晒霜，穿着轻薄透气的衣服。

2.心气通于夏，是说心阳在夏季最为旺盛。心为君主之官，心主神明，汗为心之液。暑热太过则耗气伤阴，俗话说：“心静自然凉”，就是说心要静，戒躁动。保持心境清净、凉爽，预防“精神中暑”。日常生活注意保持不急不躁、心平气和的状态，让呼吸均匀有序，“气”自然就会“和”。“气”顺了，身心自然就倏然放松了。

3. 大暑是全年温度最高，阳气最盛的时节，在中医养生保健中常有“冬病夏治”的说法，故对于那些每逢冬季发作的慢性小毛病，比如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿等小毛病，都是最佳的节气保健时机。在此时节，可选用三伏贴、艾灸等保健方式对经络腧穴进行温热刺激，令阳气渗入穴位经络，通过经络的气血直达位置。但也不是所有慢性小毛病都能利用暑天来保健，若是一些体质热的朋友就不适合用这种方式来保健了。

4. 大暑在五季中属于长夏，长夏在脏为脾，五行属土，脾喜燥恶湿，长夏时节天气潮湿闷热，雨水较多，湿与热兼，易伤脾胃，因此在大暑我们需要护脾胃。这时候饮食以清淡易消化的为主，多吃新鲜蔬菜水果，少吃肥甘厚腻和辛辣刺激的，避免加重脾胃负担。可以适当吃一点苦味的食物，比如苦瓜，以消暑降火。还可以吃一些健脾祛湿的食物，比如山药、莲子、薏米、芡实等。

以上就是在传统节气大暑这一天，我们应该注意什么和怎样养生保健。希望对大家有所帮助。祝大家大暑快乐，身体健康！