三伏天是一年中气温最高最潮湿闷热的日子。这么热的天气，大人的情绪都会随着天气燥热不安起来，更何况是孩子呢？为了避免孩子生病，儿童在度过三伏天时需要注意什么呢？接下来呢，我们要从这几个方面聊一聊～

一、 衣：选择纯棉、吸汗和宽松透气的衣服

1. 建议家长为孩子选择纯棉、吸汗和宽松透气的衣服，最好不要穿太紧的衣服，也不要穿的太多。

2. 当孩子在户外玩耍的时候，出汗多，这时家长最好备一件衣服，及时更换，避免感冒。

3. 现在的公共场所常开空调（商场或餐馆以及儿童游乐场），并且温度开的比较低，儿童穿的过少，一旦进入空调环境，温度大幅度下降，毛孔突然收缩，骤冷骤热之下，孩子容易感冒，家长最好准备一件厚薄合适的外衫，以便及时加减衣物。

二、食：饮食清淡、易消化的食物

1.三伏时节天气炎热，湿气较重，中医认为湿邪困脾，易阻滞气机。孩子易出现食欲不振和厌食的症状，因此适合清淡、易消化的食物，比如扁豆、山药、南瓜、丝瓜、苦瓜和胡萝卜等清热解暑、健脾开胃；也可以适当吃一些应季的瓜果，例如西瓜、甜瓜和桃子等（每天吃的种类不易太多）；不可过度贪凉，冰箱里刚取出的食物尽量不吃，容易损伤脾胃。

2.三伏期间，出汗多，容易导致体内盐分和水分的流失，气温一高，人体新陈代谢加快，体内水分流失较多，需要多喝温白开水，少喝饮料，也可以自配口服补液盐或者酸梅汤来清暑止渴。

酸梅汤做法：

乌梅20g、生山楂20g、陈皮20g、甘草3g、冰糖适量一起煎煮即可。

3.三伏期间高温、高湿环境中，各种致病微生物繁殖加速，食物很容易变质。为了预防发生腹泻或痢疾，饭菜应当天吃完，不吃剩菜剩饭。

 三、住：保证充足的睡眠

1.首先一定要保证空调的干净清洁，不要让空调冷风直接吹孩子，避免腹部受凉会引起恶心呕吐、腹泻、腹痛等不适症状，面部受凉也可引起孩子面瘫。注意室内空调温度，保持在26～28，湿度控制在50-60%。每次开启空调的时间不要过长，每隔3-4个小时就要开窗通风，每次通风15～30分钟。

2.适当增加孩子的午休时间，最好维持在1小时至2个小时之间，以保证充足的睡眠时间。

四、行：尽量不要在烈日下户外活动

夏季户外高温炎热，要减少孩子外出玩耍的时间。每天11:00-14:00这段时间是阳光最炽热和地表温度最高的时候，这期间紫外线最强，可以选择在清晨或者傍晚，在阴凉空旷的场所进行活动。

五、选择三伏期间进行推拿、贴敷、艾灸

1.三伏推拿：借助天时——运用推拿手法刺激特定穴位，激发经脉之气，把身体存积的寒.湿.热.毒.邪，通过疏经通络排出体外，促使脏腑经络气血通畅，调节机体阴阳平衡。

2.三伏贴：药物直接敷贴于体表穴位上，药性透过皮毛腠理由表入里，循经络内达脏腑，还能调节机体免疫，增强机体抗病能力，起到“药穴同疗”的作用。

3.三伏灸：三伏天气候炎热， 灸以辛温，逐痰，走窜，达到温阳利气，驱散内伏寒邪，使肺气升降正常，温补脾肾，增强机体抗病能力。