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三文鱼的营养价值真的这么高吗?

(2015-11-20 15:18:46)
标签:

杂谈

健康

           三文鱼的营养价值真的这么高吗?http://s8/mw690/0016nhfRgy6X9gcRN1tf7&690

三文鱼就是鲑鱼,经常被用来做成生鱼片,营养价值高且容易被人体吸收,是近年流行的健康食品之一。
三文鱼也是医学上制作鱼肝油的原料之一,鱼肝油含有丰富的维生素D等。维生素D可提高机体对钙、磷等微量原色的吸收,特别对正在生长发育的青年人很适宜。鲑鱼含有一种名为虾青素的类胡萝卜素,可以预防心脏疾病、癌症、炎症和眼部疾病,三文鱼对任何一类人群都很合适,正所谓老少皆宜。http://s1/mw690/0016nhfRgy6X9giY3Zee0&690

三文鱼的营养价值还占据了一个饮食理想值的“黄金比例”,即食物中理想的维生素E与多元不饱和脂肪酸的比例为0.4,而三文鱼的这个比例高达0.73,可见它的营养价值之高,营养分配至均衡。科学证实,女性每周吃一次三文鱼,其所患肾癌的可能小较其他人要小很多。若常吃三文鱼,患肾癌的几率比不吃三文鱼的人低74%。三文鱼中提取出的Ω-3不饱和脂肪酸可消除损伤皮肤胶原、皮肤保湿因子的活性生物物质,起到防皱纹的功效。三文鱼所含的Ω-3不饱和脂肪酸可以降低人体血液中甘油三酯的含量,通过提升高密度脂蛋白胆固醇,增强血管弹性,有效降低血脂和血胆固醇,对防治心血管疾病和老年痴呆症的效果很好。所以三文鱼的营养价值是很高的。http://s16/mw690/0016nhfRgy6X9gl3zWLbf&690

不少人都接受不了生吃鱼肉,可是三文鱼确实是生吃的营养价值最高。经过高温烹饪后的三文鱼所含的有益脂肪酸已经被破坏,其营养价值也降低很多。如果确实不习惯生吃三文鱼,可用轻微的煮、蒸到三至七分熟即可。

                                                                             营养师雷丽华

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