健身慢跑不仅是一种爱好

体育情事（11）

保留或坚持某种爱好，沉浸其中，无暇他顾，逐日打理，积年深化，长期陪伴退休时光。但求爱好略有成效，借以鞭策自己，不断进取乐在其中。这大概是当下众多老年朋友退休生活必不可少的重要选项，而且是各显神通，玩儿出高招、妙招，乐趣无穷，热情无尽。正如清代文学家涨潮说过一句话：“花不可无蝶，山不可无泉，......人不可无癖。”

癖，就是癖好，亦称嗜好，也就是指人对某种事物的特别爱好。癖好抑或爱好本身是个中性词，随着加入其中的内容而出现“好坏”之分。比如生活中有人随地扔垃圾，随口吐痰，乱写乱画，行为不检点；有的人甚至盗窃成性，沉湎酒色等都属于“邪癖”，不属于正常的爱好，不符合日常行为规范，或者违背社会规范，偏离道德规范，突破律法规范。所以虽说“人不可无癖”，但是绝不能有违背公序良俗的“邪癖”。

琴棋书画，作文吟诗，是当下读了几本书之后的老年朋友都想一展身手的曲径幽苑。水平高下姑且不论，通过习文作诗起码是增长了见识，结交了朋友，充实了光阴才是正道。

慢跑和健步走，也是众多老年朋友爱好健身活动中最廉价的锻炼方式。只要有一双合适的鞋子就可以随时随地展开，酷暑严冬无碍，不论有无陪伴均可进行的健身活动。有道路的地方就有锻炼条件，行动自如的人都可以参与其中，长期坚持必有效益。

慢跑和奔跑虽然有速度的差异，但都属于同一类体育项目。有的用它健身，有的也用它励志。美国作家写的《阿甘正传》中的主角——阿甘，在常人的眼中是个弱智和白痴，但是他一生都在奔跑，幼时被人欺辱，跑得比汽车还快；战火中快速奔跑救了多名战友；环美长跑的奔跑中，他拾起了信心找到了爱情，也升华了人生。他虽天生愚笨，但憨厚、淳朴、执着，叫人感动，令人赞叹。芸芸众生的人生经历何尝不像阿甘那样进行的是一场越野长跑，只是有人跑得快，有人跑得慢，有人饶了路，有人抢了捷径。成功者比比皆是，功不成名不就也屡见不鲜。无论你在职场、商场都需要全神贯注一往无前，瞄准方向奔跑如风，把人生价值的实现寄希望于勤奋努力之中。

当然人生达到一定的年龄阶段，很多人就把自己精神的长跑演变为身体的慢跑或健步走，通过运动产生的快乐因子不但能继续创造生活的乐趣，而且是借以发挥健身强体、祛病延年的重要作用。把年轻时在工作、生活重压之下被动的精神长跑化作现实中的健身爱好——慢跑和健步走。

我就是这样培养起自己的爱好——健步走+慢跑。十几年前医生就把我正式“宣判”为“糖尿病”、“高血压”患者，嘱咐我在认真执行治疗方案的同时还要加强锻炼，适当节食降低体重。根据医生的推荐我看了几本关于糖尿病知识的书籍，其中都介绍了运动锻炼可以降低血糖的方法。一本书中介绍说：饭后休息30—60分钟再进行健步走30分钟以上，就能起到很好的降低血糖的作用。于是我下定决心坚持运动，辅助治疗老慢疾病。

当我尝试着走走看的时候又被查出来腰椎间盘突出，走几百米就要停下来休息，根本达不到降血糖所需要的运动量。后来经过一位推拿医生长时间的治疗感觉轻松一些，再次重新走起来。500米、1000米，逐渐加大健步走的距离，加快健步走的速度，终于练习到一次能走完3公里。再后来就开始慢跑，从初始的跑200米就气喘吁吁逐步加大运动量，严寒酷暑从不间断，刮风下雨不能阻挡，运动量一直加大到每次跑步10公里。在家的时候长期坚持跑步，外出也要抽空去跑步，旅游中宁可少看景点也要挤出跑步的时间。  

那年去德国看望读博的女儿，三个月小住德国期间我在莱茵河边的小道上跑步，身边不停变换的景致，涛涛河面上运行的货轮，草丛中来回窜动的小灰兔，楼房上层层摆放的绿植红花，同路跑步的年轻人超越时的点头致歉，河边钓鱼的老人向我伸出的大拇指，都给我的跑步增添无穷的乐趣，美好的记忆和长期坚持下去的动力。一次我跑步途中经过土耳其人聚居区，刚好下起了很大的雨，看着浑身湿透的我在大雨中奔跑，几位站在房檐下抽烟聊天的土耳其朋友一边向我鼓掌一边讲着什么，虽然听不懂他们说的话，看着他们的表情就能确定那是善意的表达，我就边跑边向他们合掌致谢。

女儿去英国就业，我也跑进了他们大学的体育场，经常和年轻的大学生以及各国留学生们同场跑步，自觉充满活力。大学校园高大钟塔上的巨型时钟对着体育场的一面精确地告诉我跑一圈用了多长时间。跑道旁边的觅食的鸽子旁若无人地晃动着肥胖的身躯，树梢上的乌鸦也会“嘎!嘎! ”地为跑者加油。

三岁的外孙——小胖不去幼儿园的时间，也会跟着外婆来到体育场给我加油。他还会学着我在跑道上跑几步，用他那结结巴巴的中文喊着：“爷爷，等—我！”有时又调皮地站在我的前方岔开两腿，伸直胳膊试图阻挡我的跑步前进。

每次在跑道上完成20-25圈慢跑是我自己确定的运动量，跑下来大汗淋漓，汗水屡屡浸透了并不单薄的运动服装。一天下午晴朗的天空慢慢飘起了乌云，我没注意天气的变化继续着自己的跑步。时间不长天空就飘起了雪花，几个和我一起跑步的大学生收拾东西离开了体育场，我也拿起小棉袄跑步回家。还没跑出体育场雪就下得很大了，校园里光滑的马路上大风卷起白雪搅得人视线模糊，顺着马路流动的雪浪起伏波动，脚下的路面被翻滚着的雪浪笼罩起来，一不小心就分不清哪里是马路，那里是路边的水沟。风雪的裹挟中我艰难地跑回了女儿住在大学旁边的家，手和脸等暴露部分已经冻得通红，手指头也有些僵硬，鞋子冻得硬邦邦地脱下来都有点困难，这是一次难忘的雪中跑步的记忆。

“悦跑圈”是我使用多年的跑步软件，圈里很多跑友互相点赞，互相夸奖，互邀线上参赛。还有专业跑步的朋友介绍跑步知识，告诉大家怎样才能跑得快，什么样的运动鞋子、服装最适合跑步，长跑中如何保护膝盖和腰椎等等。乐此不疲地起来就形成了运动依赖症，一天不运动就觉得生活中少了一道程序。

十几年的慢跑和健步走的健身经历，对于我来说已经不仅仅是一种爱好，而是形成了“不可一日不运动”的固定生活方式。为了避免天气变化的影响，我买回了跑步机、健身车，酷热的三伏，寒冷的三九，风霜雪雨都不会影响我运动健身的进程。十几年的“三高”疾病也没有大的并发症发生，自觉精力充沛，活力满满。