刘 欢

2020年年初一场突如其来的新冠肺炎打乱了我们的生活，为了保障孩子们和广大教师的身体健康，根据上级教育部门的要求，幼儿园推迟了开学的时间，但是，在这个超长的假期里，我们没有停下学习的脚步，一直在利用网络、书籍进行自我提升。

3月3日晚8点，我在西安市妇联2020年家庭教育阳光云课堂平台，收听了陕西省家庭教育研究会副会长、西安市家庭教育研究会理事——叶海燕老师的网络直播讲座“如何利用超长假期进行有效的习惯培养”，感想颇多，收获丰富。

本次讲座的主旨是家庭教育中孩子习惯养成的方法和策略的探讨。从家长的问题出发，叶海燕老师分享了习惯养成的三大步骤和原则，在分析习惯养成过程中的困难时，提出了一个新的习惯养成策略，叫做“微习惯”，并讲述了微习惯养成的八大步骤。讲座中让我感触颇深的有以下几点：

一、良好的亲子关系是习惯生效的重要基础

处于幼儿园和小学阶段的孩子，其行为很大程度上会受到情绪的影响。拥有良好的亲子关系，孩子放松，安全，信任家长，就会愿意倾听家长的建议，习惯养成就会更顺利的生效。如果亲子关系紧张，沟通不畅，家长不理解、不能温和的对待孩子，孩子就会不信任家长，反感家长提出的建议，习惯养成就会困难重重。这也就是俗话说的：人对了一切都对了，人不对说什么也不对的道理。因此，在帮助孩子养成好的习惯之前，一定要修复好和孩子之间的亲子关系，为习惯养成打好基础。

二、规则颁布要有仪式感

在家庭教育中，习惯的养成分三个步骤，即：制定规则，颁布规则，执行规则。制定规则即家长和孩子一起制定需要养成或遵守的习惯的内容。执行规则即按照制定的内容来规范行为。我们比较容易忽略的是颁布规则，因为我们大人常常会认为：规则都制定好了，孩子和我都知道了，还需要颁布吗？

为什么要颁布规则呢？颁布规则，就是在大家商量好、制定好规则内容之后，家长和孩子都在规则上签字，把这份规则张贴在显眼的位置，并约定好，我们都要遵守和执行。这样的仪式感会让孩子在心里做好准备，让孩子知道从这一刻起，这份习惯养成规则就生效了，在以后执行的过程中，在孩子有懈怠，想逃避的时候，我们可以指着这份签过字的计划让孩子再看看，这比说再多的话都有用，孩子也就会再坚持下去的。

另外，在颁布规则的同时还要颁布奖励政策，让孩子担任监督员，监督自己和家长对习惯的执行情况，并在孩子做到的时候给予一定的奖励，来激励孩子，这样会让孩子对习惯的执行一直保持兴趣盎然，进而约束自己的行为向好的习惯靠近。

借用一句话：生活需要仪式感！作为家长我们也要让孩子的生活充满仪式感，顺应孩子的喜好，让生活变得既可爱又有趣，这样孩子就更容易接受和坚持好的习惯规则！

三、微习惯的大力量

第一次听到微习惯这个概念，我觉得很新鲜，在了解到它的内涵后我觉得很惊讶。其实微习惯是一种非常小的积极行为，它是把大的习惯，大幅缩减成“不可思议”的小习惯，比如把每天做100个俯卧撑减少到每天做1个俯卧撑。微习惯太小，小到不可能失败。正因为这个特性，它不会给人造成任何负担，因此成为了一种及其有效的习惯养成策略。

微习惯的重点在于：坚持的频次比单次的数量更重要。就拿俯卧撑为例，即我们重点在坚持每天都能完成1个俯卧撑，而非每天我可以超额完成多少，当然能超额完成更好。试想一下：如果我们每天记忆一个英语单词，一年下来能记忆多少？况且你很有可能每天记忆3个或5个单词；如果我们每天读书3页，一年下来我们会读几本书？而且你每天很有可能会读5页或10页书。

微习惯的最大优点就在于它“不可思议”的微小，我们几乎没有任何的压力，没有压力的事情要坚持起来就会轻松很多，因此，微习惯的养成就比较容易。微习惯就是以小改变来撬动大目标的支点，从而达到大目标的养成的策略。

习惯决定性格，性格决定命运，有什么样的习惯，就会有什么样的人生。让我们趁着孩子还小，建立良好的亲子关系，营造温馨有趣的家庭氛围，从“微”处着手，培养孩子良好的习惯，给孩子的将来打下坚实的基础。也使我们自己向着自己希望的样子更迈进一步。