大家好。接下来我们继续讲解陈氏太极拳实用拳法的第69式——下云手。

一、式名讲解

首先是式名讲解。

此式名是象形的。“云手”字样，形容动作如国画当中画云的样子，我们可以完全参考第29式上云手的式名讲解。关于“下”这个字样是为了区别次序，有上有中必然有下，其它太极拳无此名。

二、动作要领

关于此式的动作要领，它总共有8个动作：

1、第1-3个动作：

前3个动作的眼身步手均重复第29式上云手及55式中云手的眼身步手的练法及作用，区别在于：

2、第4个动作：

第4个动作它不是左脚向左迈进的，而是左脚屈膝塌劲，右脚提膝向左前转出，脚跟下落，脚尖朝向左前，它是一个盖步动作。并且右膝弯合于左膝上，变成一个右小盘步。

在这个动作当中，身体向右转时幅度不能太大。幅度太大了，和右脚向前盖步形成了一个对转的姿势，会对右脚向前盖步形成牵制。

它和中云手一式动作的偷步是不一样的。偷步它是顺着走的，而盖步它是对转的，身体向右一点，但步子是向左。

我们要有所区别。

3、第5个动作：

另外呢第5个动作左脚从右腿的后侧向左横开半步的时候，要略微偏左。动作的练法包括作用，我们基本上和中云手的第5个动作是一样的，所以我们可以参考中云手的第5个动作。

4、第6-8个动作：

第6个动作重复第4个动作；

第7个动作又重复第5个动作；

第8个动作又重复第4和第6个动作。

无论是中云手的偷步，还是下云手的盖步，我们要有所区别。都是身体向右转，两手向右收转，右步向左的姿势。

好的，关于此式的式名及动作要领，我今天先说到这里，感谢大家！

此讲解视频详见今日头条“倪华太极养生”账号的专栏：“陈氏太极实用拳法详述——第68式”。