大家好。接下来我们继续讲解陈氏太极拳实用拳法的第68式——单鞭这一式子的跟练要求。

一、整体跟练

首先是整体的一个跟练要求。

1、第1个动作：

我们接上一式动作，眼法不变右前；

身体右转；

步型变为右侧半马步；

手上动作为肘挤法。

2、第2个动作：

眼法不变，仍然朝向右前；

身体向左转；

步型变为右侧马步；

手上动作为左引右挤法。

3、第3个动作：

眼法转向左前；

身体向右转；

步型变为一个左侧马步；

手上动作为肩靠。

4、第4个动作：

眼法不变，朝向左前；

身体向左转；

步型变为左弓步；

手上动作为肘挤採的一个连环法。

5、第5个动作：

眼法不变，仍然朝向左前；

身体向右转；

步型不变，只是缠法发生变化；

手上动作为左挤法。

二、分述要求

好的，关于此式的分述要求：

1、眼法：

眼法前两个动作均朝向我们的右前方向，后三个动作为左前方向。

2、身法：

身法分别为：

第1个动作：右转；

第2个动作：左转；

第3个动作：右转； 

第4个动作：左转；

第5个动作：右转。

总共有5转。

3、步法：

步型分别为：

我们接上一式右侧马步，

第1个动作：右半马步；

第2个动作：右侧马步；

第3个动作：左侧马步；

第4个动作：左弓步；

第5个动作：最后仍然为左弓步。

4、手法：

手上动作分别为：

第1个动作：右转肘挤法；

第2个动作：左引右挤法；

第3个动作：左肩靠法；

第4个动作：肘挤採连环法；

第5个动作：松合全身的劲，加强左侧挤法。

好的，关于此式的跟练要求，我今天先说到这里，感谢大家！

此讲解视频详见今日头条“倪华太极养生”账号的专栏：“陈氏太极实用拳法详述——第67式”。

 

视频内容文字无法替代，视频以立体的视角呈现最精微的内容细节，而文字内容由于读者的想象空间较大，会出现动作误差。如能更好地探究太极拳的奥秘，以观看视频作为首选。