大家好。接下来我们继续讲解陈氏太极拳实用拳法的第66式进步掩手肱捶这一式子当中的第2个动作。第2个动作名称叫做进步左掤法。

一、式名讲解

1、身法、和步法和手法1：

（1）、第1个过渡动作：

首先我们接上一式动作，随着右脚下落（一定是脚跟再到脚尖），我们的左手变顺缠向上、向里，它走的是一个向右的里圈、上弧圈（里右上圈），然后齐胸之后（它的高度和胸部一样高的时候），再往里收转，变逆缠，搭在我们的右手腕上。右手呢继续顺缠向前托掤，合于胸口。它这个作为一个过渡动作。

（2）、第2个动作：

我们在这个手上动作变化的过程当中，要注意：身体落下脚跟的时候，是稍稍的向右转了一点，腿部缠法变为右顺左逆。右腿顺缠，屈膝塌劲；左腿逆缠，提膝带足，向右脚的左前方向进一大步，约两肩宽，变为一个左侧马步。

2、手法2：

（1）第1个过渡动作：

同时手上的缠法，注意步子一落的同时，我们的右手自转，稍稍变逆缠，往下合于胸前，动作非常小。这个时候我们注意我们两个手的手心的位置：我们从第一个盘步开始，左手的手心朝向右前下斜角，中指扬起朝向右前上斜角；而右手的手心注意朝向左后上斜角，中指扬起朝向左前上斜角。

（2）第2个动作：

随着身体逐渐向右转，左腿由膝带足迈出去的同时，右手发生了变化，右手由顺缠变逆缠下转，稍稍的有一个弧线，扣拿。这个时候我们的左手心发生了变化，左手心朝向了左前下斜角，中指扬起朝向了左前上斜角，这个左前下是略微偏向左下，再算的少一点就是左后下，注意它的角度变化。

3、眼法：

眼法始终朝向左前。

二、动作作用

它的作用是什么呢？

它的作用是对方为了化解上一式的攻势，用左手按我左腕；

这个时候我随势加大身体右转，以左手掤化对方的攻势，同时以右手採拿对方的右手腕。

因为我们接前面那个动作的时候（就是闪通背的最后一个动作），是我的右手拿对方的右手腕。对方用左手拧转我的左腕的时候，我掤化对方，并且踹对方的右膝里侧；这个时候对方用右手松肩沉肘反缠我的右腕，我又进左步，用右手腕形成一个右手双拿的动作，左手配合右手双拿的动作。

是起这个作用。

三、特别注意

第2个动作，如果我们是跃起的时候，就不要经过右小盘步了，如果跃起的时候，它这个缠腕动作在左步向前迈出，形成这么一个左侧马步的时候，它已经完全到位了，就把第2个动作的手势动作全部走完了，就不需要经过这个右小盘步的变化。

四、动作演示

我把这个动作做给大家看一下：

我们从一开始，如果是跃步是脚尖点地，手上动作左逆右顺，是一次完成，直接达到胸腹之间，并且是左侧马步。

所以两种练法：

l一种是盖步，脚跟脚尖下落；

l如果是跃步，右脚一定是脚尖先下落，左脚迈进的同时是脚跟脚尖——我跃步的时候往往是脚尖点地，再迈步的时候是脚跟脚尖，这是一个规律。

如果配合呼吸的话，吸气是向上跃起，呼气是向下松沉。

好的，关于此式的讲解，我今天先说到这里，感谢大家！

此讲解视频详见今日头条“倪华太极养生”账号的专栏：“陈氏太极实用拳法详述——第66式”。

视频内容文字无法替代，视频以立体的视角呈现最精微的内容细节，而文字内容由于读者的想象空间较大，会出现动作误差。如能更好地探究太极拳的奥秘，以观看视频作为首选。