考前心理辅导系列（1）

郑鼎文

从上世纪80年代初到新世纪之初，即1981年到2007年近30年的时段中，我在初、高中校长岗位及退休初期的讲学生涯中，大约作了上百场考前心理辅导讲座。现将我的讲稿内容依次推送出来，以资有需要的同仁参考。

—— 题记

（1）保持适当的紧张情绪是必要的，也是有益的

中国科学院心理研究所教授王极盛先生认为，考试成功主要靠两大要素，平时掌握的知识水平是高考成功的硬件，考前考中的良好心态是高考成功的软件。越是临近高考，心态的作用越关键。考场犹如战场，是竞争的赛场，不可能不紧张。考生在考场的情绪有三种：一是过分紧张，二是满不在乎，三是保持着适当的紧张度。前两者不足取，不但不能考出好成绩，相反会由于情绪问题，连原来的正常水平都发挥不出来。只有第三种考场情绪才是正常的，这样的考生信心十足，平心静气，精力集中，思维敏捷，反应迅速，答题正确。心理学的研究也证明，适度的紧张，即轻度的焦虑，有助于把人的积极性调动起来，从而充分发挥人的潜在心理能量和智力水平。李广射虎的故事就很能说明这个问题。据《史记》记载，飞将军李广有一次在山中迷路，在朦胧的月光下，他误将一块大石头当成老虎，立即紧张起来，于是用尽全身力气射出一支箭。第二天清早才发现，那是一块形状酷似老虎的大石头，箭竟然深深地射进了石头，连他自己都感到十分吃惊。在弄清情况后他又试射了几次，可是无论怎么用劲也射不到昨晚紧张情况下的深度了。由此可见，考前紧张一点不要紧，不但不可怕，反而有利于凝聚精神，提高效率，创造奇迹。所以，虽然我们说不要过度紧张，但保持适当的紧张情绪很有必要。同时，在战略上藐视考试，也是稳定情绪的方法之一。如果把高考看透了，我们就可以这样去说，高考无非是一种特殊的作业。这样的特殊作业，我们在各种统考和模拟训练中已经得多了，从这个意义上说，我们并非初出茅庐，而已经成了久经沙场的老将，已经有了比较丰富的经验，完全用不着害怕。平时在作业、统考和模拟训练中获得的经验，是可以迁移到高考中去的。所以我们可以充满信心地说：高考无非做作业，平时早已付心血，面对高考心要稳，换个教室做作业。这样去想，容易保持一颗平常心，在考试中发挥得更好一些。

2007年6月1日，我被评为陕西省十佳志愿辅导员在西安开会留念