好久了 我想对宅家抗疫的上海博友说

郑鼎文

好久好久了，我总想对宅家抗疫的上海博友说几句心里话。

尊敬的各位上海博友，我也经历过几段时光的近乎宅家抗疫的历程，深知其难以忍受的苦闷、迷茫和烦躁。当然我也有在宅家时段学会自我调节的一些经验体会。

人心相同，心同此理。

我想对上海博友说：我理解你们，我对你们的困惑感同身受，但事不由人，生命至上，健康至上。我们还是必须坚决遵守“动态清零”的一切规定，对自己负责，对别人负责，对社会负责。

我想对上海博友说：在宅家抗疫中，要调动一切社会资源，想尽千方百计，保障正常的生活水平。人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。不仅如此，若抗疫期间，因故降低了生活水平，不能保证得到平常应该得到的营养和能量，那么这对维持身体正常运转是不利的，对持续保持身体抵抗力和免疫力也是不利的。

我想对上海博友说：宅家抗疫，在锻炼身体方面也会大有可为的。不能消极地打发时光，应该积极地应对。锻炼身体不是只在室外才能进行，在室内也是可以进行的。我在一篇博文中说过，最简单易行的锻炼方法就是一边走一边做抬腿甩臂的动作，这在客厅和阳台都可以往返进行，也可以转弯抹角地进行。记得有一年我去宝鸡开会住在宾馆里，外面大雨哗哗下，于是我就在小小的房间转弯抹角地边走边做抬腿甩臂的动作，默数着数儿，一直数到3000次以上。我的体会，这就可以达到强身健体、保持抵抗力和免疫力了，入睡后也可以睡得很香。

我想对上海博友说：最重要的，还是要养成心理调节的习惯，保持正常的、积极的心理状态。在宅家抗疫期间，当压抑、沉闷、烦躁、迷惘、苦涩等消极心态袭来时，就要敏锐地意识到：这样不行，也不顶用，只能对自己产生不利的消极作用，必须马上调整心态、变得开朗、放松、平静、沉稳、乐观起来。记得《红灯记》里李玉和离家“赴宴”时就对女儿李铁梅叮咛道：“烦闷时等候喜鹊唱枝头”。国民党元老于右任做过一副自我调节的对联，上联为：不想八九；下联是：只想一二。横额为：如意。他是对“人生不如意之事十有八九”这句俗语进行翻造创新后作出这幅对联来自我调节的，很有智慧。这些都值得我们学习。总之要随时把刚刚冒头的消极情绪调整过来，不让其对自己造成干扰。

我想对上海博友说：要学会打发漫长的时间，可以看书，可以与老伴儿聊天，可以上网写博交流，还可以借此机会写回忆录啊。我每次打开网易邮箱，都有这么一句话映入眼帘：“有事做有所期待，日子就是幸福的”。是啊，李清照说“闲愁最苦”，找点事做，总比闷坐着要强得多啊。

哈，高估自己了，其实我知道，文明高度发达地区的上海博友，是会做得很好的。我这可不是“关公面前耍大刀”，也可能是“王婆卖瓜自卖自夸。”不过，我还是按捺不住自己要说说，但愿多少能起到点作用啊。

可喜的是，近来得到信息，上海疫情指数有所下降，可能拐点马上就会到来。啊，曙光初现，光明在前啊。

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图片来自“梦在夕阳”博友的博文