一、注重联系和整体

1、理解是记忆的重要前提，理解才能将学习的内容和已有的知识、经验形成连接，从而形成自己的体验。

2、注意抓关键词，将学习内容进行自我分解，理解所学知识的句子构成，注意知识的具体问题

3、注意联系、形成网络，在通读基础上，从整体上掌握知识，突出目录标题、黑字，理解知识的内在体系

二、多种方式学习，刺激海马体的活跃度

1、动手写，手口眼并用

2、合上书自己检查，明确补强薄弱点，然后重点记忆

3、教材问题化，角度清楚，几个要点，复习完后回想

三、把握学习节奏

1、及时复习，今日事今日毕，小时间的利用，当天，第3天，第7天，15天要不断重复，重复是学习之母

2、学习在起床后，睡觉前是很好的记忆时间，较好的利用了前摄抑制和倒摄抑制原理，而且大脑在睡觉过程中会进行知识的整理，把经常重复的事情贴上重要的标签；每天都有自己的高效时段，要注意利用这个阶段，通常上午8--10点，晚上8--10点是人精神状态最佳时段

3、人的身体状态，也会影响记忆和理解，除去生病，人在吃饱之后，是学习的低效期，吃饭前，略微有些饥饿感反而有利于学习

四、情绪是学习重要条件

1、当人情绪活跃，思维活跃时，会刺激海马体高效工作，从而提高学习效率。热爱还是排除的态度，已经决定了学习的效率。

2、情绪快乐，会增强学习记忆效果，以苦为乐是学习的态度，也是学习的情绪状态，能够增强学习效果，为什么莫扎特的音乐能够提高学习效率，因为快乐。相反，如果情绪处在压抑状态，就会抑制海马体的工作效率，降低学习效果。为什么李阳疯狂英语有一定的作用，其中一点就是用忘我大声的背诵，放下压抑，专注背诵，提高记忆效率，忘掉学习英语的痛苦和不堪，本身就会增强记忆效果，再加上熟练和技巧，自然能够提高记忆效果。

3、动机可能是最基本的学习情绪，如果有强烈的学习目标，对学习充满了饥饿感，良好的求知欲，明确的目标，不仅有动力，还有标准，更有学习情绪，哪能学不好呢？

4、让行动推进学习，当自己处于懒散状态时，可以用行动来调动情绪，让自己感动，点燃自己的学习情绪；并不总是先有思想和情绪，后有行动，它们是相互激荡的，这就经常说的“被自己感动”，“5秒法则”尽快行动！所谓知行合一，行动就是一切！

五、学习环境也会影响记忆效果

1、相对安静，绝对安静反而让人不舒服，走神，相对安静的环境下，更有利于人的专注和记忆效果

2、温度也是一个重要的参数，稍微凉一点的环境，更有利专注和提高学习效果，暖和了，太舒服了人容易犯困

3、学习周围环境，不需要太舒服，简单甚至简陋一点，更有利于调动学习的潜能；选择学习氛围浓厚的地方，选择与优秀的人在一起，可以通过外在的氛围，带动自己学习，增强学习效果