1、养成良好的饮食习惯。

　　避免垃圾食品，垃圾食品会让我们的身体疲乏。健康的饮食，多吃蔬菜、水果。不要忘记一天喝8杯水。亚健康和疾病的主要来源是不健康的饮食习惯。

　　改变不良的饮食习惯，短时期就会产生很多的作用，极大提升健康状况。

　　2、锻炼身体。

　　要进行积极的锻炼。给自己制定锻炼计划，加以实施;每周五天，每天锻炼30分钟。也可以参与游泳、骑行、散步等活动，或进行自己最喜欢的运动来保持健康体魄。

　　参与你喜欢的活动，不要勉强自己参与不喜欢的活动，不然你会失去兴趣停止锻炼，尽量在户外锻炼身体。

　　3、您需要良好的睡眠和休息来保持健康状态。

　　我们不能懒惰嗜睡，不要熬夜看电视、玩游戏。良好的睡眠能使你心旷神怡，让你赶紧更加健康。