揭开情绪的面纱

　　第1课时　青春的情绪

　　1.人的基本情绪有哪些?情绪有什么作用?

　　(1)基本情绪：喜、怒、哀、惧。

　　(2)作用：丰富了我们的生活。

　　2.认识四种基本情绪的特点。

　　(1)情绪是一种复合的心理状态，包括内在体验、外显表情和生理反应三种成分。

　　(2)当我们快乐的时候，可能会感到精力充沛，对新鲜事物充满好奇;可能会笑容满面，步履轻盈。

　　(3)当我们愤怒的时候，可能会血压升高、心跳加快;可能会感到口干，也可能会出汗。

　　(4)当我们悲伤的时候，可能会觉得沮丧、泄气、无精打采，甚至想哭。

　　(5)当我们害怕的时候，可能会心跳加快，呼吸急促、肌肉紧张。

　　3.影响情绪的因素有哪些?

　　我们的情绪受多方面因素影响，例如：个人的生理周期、对某件事情的预期、周围的舆论氛围、自然环境等。随着周围情况的变化，我们的情绪也经常变化。

　　4.情绪的作用有哪些?

　　(1)影响我们的观念和行动。

　　(2)可能激励我们克服困难、努力向上。

　　(3)也可能让我们因为某个小小的挫败而止步不前。

　　5.青春期的情绪特点有哪些?产生的原因是什么?

　　(1)特点：反应强烈;波动与固执;细腻性;闭锁性;表现性。

　　(2)产生原因：进入青春期，随着身体发育和生活经验不断丰富，我们的情绪也发生着变化，表现出青春期的情绪特点。

　　6.认识或了解青春期情绪特点的意义是什么?

　　(1)青春期的情绪特点体现了青春的活力，它带给我们不同的感受。善于激发正面的情绪感受，可以让我们的生活更加绚烂多彩。

　　(2)青春期的情绪也包括烦恼和担忧。学习积极面对这些负面情绪，同样是我们成长过程中需要经历的。

　　第2课时　情绪的管理

　　1.情绪的表达有何特点?对我们有何启示?

　　(1)特点：情绪表达具有相通性或相互感染性。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。情绪表达不仅影响自己的身心健康，而且关乎人际交往。

　　(2)启示：在人际交往中，既要了解自己的情绪，接受它们，同时也要学会以恰当方式表达情绪。

　　2.为什么要调节情绪?调节情绪的作用是什么?

　　(1)原因：

　　保持积极的心态，享受喜悦和快乐，可以让我们的青春生活更加美好。

　　适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。

　　(2)作用：学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境。

　　3.合理调节情绪的方法有哪些?

　　生活中，每个人都有调节情绪的方法，归纳起来，常用的方法主要包括：改变认知评价、转移注意、合理宣泄和放松训练等。这些方法，有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。

　　4.怎样调节愤怒情绪?

　　(1)与信赖的长者交流。

　　(2)自我提醒。

　　(3)运用“我感到愤怒，是因为……”的表达方式。

　　(4)寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式。

　　(5)写一封信。

　　5.如何安慰他人?

　　(1)为他做些体贴的事。

　　(2)做一个耐心的听众。

　　(3)设身处地，向他表示理解。

　　(4)帮助他转移注意。