倏忽温风至，因循小暑来。

一、藕

中医学认为，藕生食有清热生津、润肺、散瘀消肿、止血的功效，可主治热病烦渴、吐血、淋病等症。熟食则有健脾益胃、消食、止泻、固精的功效。

二、绿豆芽

吃绿豆芽，清肠胃，解热毒，利湿热，洁齿，有很好的保健作用。临床上用绿豆芽煎汤治疗疖疮、烫伤等外伤感染。绿豆芽中含有的核黄素可用来治疗口腔溃疡，调五脏、通经脉、解诸毒，可用于饮酒过度、湿热郁滞、食少体倦。

三、扁豆

扁豆，入药主要用白色扁豆，《本草纲目》对此亦有说明：“硬壳白扁豆，其子充实，白而微黄，其气腥香，其性温平，得乎中和，脾之谷也。其软壳及黑鹊色者，其性微凉，但可供食，亦调脾胃。”此外又有红褐色的扁豆，也有清肝明目的食疗效果。然而和许多豆类一样，生扁豆所含的部分化学物质会对人体产生毒性，故而必得烹熟才能食用。

四、姜

生姜是小暑养生食物之一。小暑过后，盛夏来临，不少人会食欲不振，生姜有利于食物的消化和吸收。夏日人们好贪凉，电扇空调不恰当地使用很容易引起伤风感冒，这时喝点姜糖水有助于驱逐体内风寒。

五、黄鳝

黄鳝，性温味甘，具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用，小暑时节最宜吃黄鳝，可以预防夏季食物不消化引起的腹泻，还可以保护心血管。