偶然一次和妈妈聊天，妈妈说年轻的时候吃穿用度都成问题，起早贪黑干活还是食不果腹，哪有什么“日出而作，日落而息”。凌晨三四点起床干活是常有的事，有一次去地里摘豆荚，摘着摘着眼皮直打架，实在太困了，蹲在地里就睡着了。我的眼前浮现出这样一幅画面：山岗上，月色凉如水，长长的豆荚带着露珠，一个只争朝夕的女子，手里捏着一把豆荚，蹲在豆垅里睡得正香。

我的妈妈在70年代的时候能吃上一顿饱饭，睡一会儿觉都是奢侈的事。她怎么也没想到现在有多少人因为睡不着觉而倍受煎熬。

   “超过三亿中国人有睡眠障碍”登上热搜，其中有年轻人，也不乏老年人。年轻人因为一场考试，一次失恋难以入眠，随着年龄增长，生活的负担越来越重，经历的事情越来越多，每天都有了难以入睡的理由。有的年轻人放弃睡眠的理由是：白天的时间属于工作，晚上的时间才属于自己。于是捧着手机追剧，刷抖音，不知不觉就到了凌晨一点。

    无论是被动失眠还是主动牺牲睡眠，现在年轻人和睡眠的关系早就不复以往，睡不着就会引发对第二天精神状况的焦虑，这样的焦虑到了晚上又会成为入睡的障碍，如此循环往复的恶性循环，已经成为一种“时代病”。

    2023年3月21日是第23个世界睡眠日。睡眠质量的好坏直接影响人们的生活质量和幸福指数，良好的睡眠具有补充人体能量，增强自身抵抗力，促进人体正常代谢和生长发育，使身体和精神得到充分休息的功能。如此，很多人追寻帮助睡眠的良方，但医学界对于慢性失眠首选治疗方案，是认知行为治疗。换句话说，就是放下手机，多运动，找个舒服点的姿势，一点一点养成好的睡眠习惯。