颁奖词：你把自己留给一座小小山村，你把山村的孩子们送上最绚丽的舞台。你在这里出生，也在这里离开。山花烂漫，杨柳依依，为什么孩子的歌声如此动人，因为你对这片土地爱得深沉。事迹：在2022年北京冬奥会开幕式中，44位来自太行山深处的孩子用天籁之音演唱了希腊语奥林匹克会歌《奥林匹克颂》，这群在鸟巢体育场内唱响世界的孩子们背后，是默默耕耘十余载，无私奉献的音乐教育志愿者老人邓小岚。十几年来，每年数十次往返于北京和地处太行山深处的马兰村，为改善当地孩子的读书环境，让山里的孩子感受音乐的美好而尽自己的一份爱心努力。

5.“有人的地方就是江湖，有江湖的地方必有纷争。”

6.“当你没有名气的时候，最能看清身边的每一个人，因为只要你一旦红了，你的身边就没有坏人了。”

7.”自古真情留不住，唯有套路得人心。

8.乞丐不会妒忌百万富翁，但会妒忌收入更高的乞丐。人能允许一个陌生人飞黄腾达，却很难容忍一个身边人青云直上。

9.人在低谷的时候，不要向任何人诉苦。因为50%的人不关心，还有50%的人在幸灾乐祸。

10.人在高峰，不炫耀。不要在别人面前，拼命展示你的好。人都是有攀比心的，很少有人可以毫无私心地祝福另一个人，尤其是当自己过得没你好。

11.社交的起点，是等价交换。任何人际关系，本质上都是交换关系。别人不想和你交朋友，也许不是你不够好，而是觉得你对他没有价值。

• 有一种人情世故，叫礼尚往来。遇见过一个朋友，每次请教问题，或是让人帮忙。即便关系再熟，事情再小，也会请别人吃顿饭，或买个小礼物作答谢礼。起初，觉得她太客气。后来才明白，有一种人情世故，叫礼尚往来。永远都不要认为我们关系那么好，你给我免费帮点忙怎么了。这个世界谁也不欠谁。帮你是情分，不帮你是本分。
• 没有明确的回应，就是拒绝。我要睡了！潜台词是：我今天不想回复你了。下次再聊！潜台词是：我现在不想听你说了。改天找你！潜台词是：我最近并不想和你见面。在乎你的人，永远有空，不想搭理你的人，永远在忙。都是成年人了，迟迟得不到的回应，就别再勉强了。沉默，是留给彼此最后的体面。
• 不要打扰别人的幸福。古话说：“使人有乍交之欢，不若使其无久处之厌。”再好的关系，也不要靠得太近。因为每个人都有自己的“小确幸”和“小秘密”。不打扰别人的幸福，才能让一段关系继续走下去。
• 见人只讲三分话，常留七分在心中。佘诗曼曾经在报刊上公开吐槽。自己随口和朋友多说了一些圈内的见闻，没想到对方竟然添油加醋爆料给媒体，借机大肆炒作，让她一度深陷舆论漩涡。自此，她坦言很难相信圈内的友谊。做人，最忌讳交浅言深。这个世上多的是看热闹的人，别高估关系，别试探人心，别抛一颗心。
• 朋友的朋友，不是你的朋友。友谊是连线题，不是推导题。不要随意抬高自己的社交圈，更不要去打扰朋友的朋友。
• 在人之上视人为人，在人之下视己为人。人这辈子，总要经历高峰和低潮。对待一个不如你的人，最好的方式就是平等相待。对待那些比你优秀的人，也无须妄自菲薄。当所有人都拿你当回事时，你不能太拿自己当回事；当所有人都不拿你当回事时，你一定得拿自己当回事。
• 将军有剑，不斩蝼蚁。将军有剑，不斩蝼蚁；欲成大树，不与草争。不是所有人，都值得你去解释。和眼界格局不同的人争辩，说得再多，也只是平白地消耗自己的时间和精力。可以为人师，不可「好为人师」。生活中，我们总能听到这些声音：“你做得不对，应该这么来。”“听我的，我有经验。”“这么做，错不了。”……为他人指点迷津，当然没有问题，切忌好为人师。每个人的处境不尽相同，你以为的对别人好，别人未必领情。
• 不被人情绑架，也不要用人情绑架别人。人情来得快，消耗得也快。一旦人情往来，无法满足彼此的需求，必然成为一种负担。所以，别把人情看得太重。不要挟恩图报，更不要因为人情而委屈自己。
• 不要总提起自己对别人的帮助。助人为乐是一种美德，但频繁提起不是。感恩的人，你不用提醒，也会对你感激涕零；忘恩的人，就算你耳提面命，也不过是对牛弹琴，频频提起甚至适得其反。
• 常予举手之劳，莫踮起脚来帮忙。还记得郭冬临的春晚小品《有事您说话》吗？为了所谓的交情，打肿脸充胖子，抱着被子去帮人排队买票，结果苦不堪言。常做举手之劳，不要踮起脚尖帮忙。因为被帮助的人，看到往往是结果，而不是过程。倾尽全力，如果做不到，反而得不偿失，让感情产生裂痕。
• 不要逼着自己合群。有人以为：社交就是人脉。可现实是，当你自己的价值不高，没有人会愿意成为你的人脉。与其刻意经营人脉，不如拒绝无用社交，专心提升自己的实力。
• 别人尊重你，也许并非你有多优秀。有句话是这么说的：“我以为别人尊重我，是因为我很优秀，后来才明白，别人尊重我，是因为别人很优秀。”深以为然。
• 若不想当面议论别人，背地里也不要说了。别人的过失，要么当面指出，要么选择沉默。任何私底下的指责，都只是在宣泄情绪，然后变本加厉地传到别人的耳朵里。
• 你认识谁不重要，谁认识你才重要。有读者和我说，他年轻时热衷于各个社交场合，自觉人脉丰富。可是等到有一天，他遇到难处，想找人救急时，竟没有一个人肯伸出援助之手。那时他才意识到：认识多少人并不重要，谁认识你才重要。
• 男女不可大防，但不可不防。有人问，男女之间有纯洁友谊吗？我们当然相信这样的感情。但是彼此都有归宿，或者单身男女，有一方没有进一步的打算，就一定要保持距离。否则，彼此没有分寸感，很可能就是一场灾难。
• 不被别人喜欢是一种常态。“你不是人民币，没必要让所有人都喜欢你。”每每看到这句话，都会心头一松。不被人喜欢，是一种常态。请相信，这个世界，没有人永远爱你，但永远有人爱你。
• 放下别人的错，解脱自己的心。合则来，不合则散。人际关系中最吃亏的事，就是用别人的错，惩罚自己。
• 成年人的感情，都有保质期的。有人说，这辈子最让人欣羡的感情莫过于八十岁的时候，身边还有二十岁时认识的人，那该是多么难得啊。可成年人的感情，都有保质期，甚至连绝交也是静悄悄的。
• 不要拉朋友上路，在路上认识朋友。风起于青萍之末，浪成于微澜之间，友交于微末之时。每个人都在时间的激流中，被冲向不同的港口。没有谁能一直跟上彼此的步伐，与其强行拉着旧友上路，不如在路上去寻找新的同伴。
• 有些人不联系，就不联系了。人类学家罗宾·邓巴提出过一个经典的社交法则：150定律。指的是，一个人的一生之中，稳定的好友上限是150个人。也就是说，无论你的朋友圈里有多少人，人生的某一个阶段，能够和你产生情感交流的都是极少数。所以说，有些人不联系，就不联系吧。
• 经历了世事沧桑，你终会发现：这个世界并不仅仅是靠明面上的规则，比如法律、道德所维系的，还有很多隐藏在人心深处的“潜规则”。