加载中…那些年被忽略的情绪——“你就是太闲了”
(2024-02-19 23:32:05)我告诉朋友，最近我感觉心情不佳，对自己的学习没有信心。朋友说，你就是太闲了，我每天忙成这样，没时间想那些。
手机上瘾使人抑郁和焦虑？
以前以为是因为使用手机太多，对情绪、学习、生活各方面造成了恶性循环地影响，每跟别人倾诉，听到讲得最多的就是“你就是太闲了”。
本质问题并不是出在空闲时间太多上面，而是在家庭关系和亲密关系中，我的很多情绪被忽视了，用网络沉迷麻痹大脑，日积月累，我渐渐失去了情绪察觉和自我表达的能力。
情绪被忽略着长大的人
现在积累了更多认知的我回头看五年前的我：原来那时候的我在经历一个重新认识自己、察觉自我情绪，以及大量输入而无法消化的阶段——当理论知识overwhelm实践时，我的情绪常常处于波动的状态。
当我实践和认知达到一定的平衡，以及知识储备正中下怀时，很多疑惑引刃而解。
当时的我情绪容易崩坏有几点原因：
1。异文化、语言和环境焦虑；
2。学习新知识和新语言焦虑；
3。没有正向的情绪输出习惯和机制，比如，运动、阅读、旅行、写作等；
4。不被理解的困惑；
5。不了解自己感受和处境的困扰；
6。对未知和不可控事件的焦虑；
7。网络沉迷对大脑的损害；
8。对人际关系的边界感不明等。
做得好和幸运的地方：
1。培养了手帐、运动、阅读等习惯；
2。写作记录和复盘；
3。勇敢尝试了不同职业的兼职和活动；
4。争取奖学金和补助；
5。持续吸收知识，提升自己的知识储备，比如，公开课、知识型综艺、播客、书籍等；
6。尝试冥想、感恩日记；
7。积极学习心理学，并寻求相关帮助，比如，使用月食app，参加心理咨询活动；
8。对自己诚实。
9。有理解和支持自己的亲人、朋友。
随着经验的积累和复盘，我意识到，人生就像一道道游戏关卡，关关难过关关过。当我站在现在这个纬度，再看当年的自己，难免会觉得当年那个年轻的自己有些操之过急，好像总想要一下子达到现在的我或者未来的我的水平。就像我们不够了解自己的效率时，无法估计自己的工作时间，一开始所进行的时间安排往往不那么准确。
现在的我，也许会焦虑自己是否能够找到一份不错的工作，过上住大房子和环球旅行的生活，但我也已经意识到，生活是有容错率的，在确保自己身体健康的条件下，我们可以不断地对我们想要追求的理想人生进行微调，或者大改。
我想告诉那个年轻的自己：
你做得很棒！
你很努力！
你未来做得很好！
你变得更睿智和勇敢！并且还在不断地进步！
我也想告诉那个未来的自己：
我会稳住心态！
保持好奇心！
不断地探索自我！探索世界！
我会继续好好爱自己！
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