加载中…139了，又下来了，要持之以恒
(2022-11-04 09:18:44)| 分类： 期权实盘 |
昨天锻炼比较狠，一口气跑了5公里
今天就感觉有点累
今天运动幅度要少点，当然小剂量的运动还可以坚持
比如，昨天平板支撑做了3次了，今天可以做一次，超过2分钟即可。
比如，今天跑步可以少跑点，跑三公里即可
昨天哑铃有点把右手腕弄伤了，今天右手哑铃就千万别去举了
适当劳逸结合，还是需要的
前天晚上外面吃饭喝酒，早晨体重居然是141，昨天大量运动，早晨体重称了下，回到140以下，还是有效果的
要。
饭不管怎样，一定要多在家里吃，在单位吃就容易多吃，而且油中也不好。
昨晚饿了，吃了花生米，感觉一定要克制，要非常克制才对。
千方百计要做到体重往135斤努力，把身上的肥肉尽可能的消除掉
前方百计把肌肉力量提起来，让自己基础代谢率能够上的来。
肉一定要少吃，尽可能不去吃。
总之，持之以恒，用二个月时间，看看自己效果如何。
喜欢
0
赠金笔