夏季高温，西瓜、冷饮、汽水……这些抵挡酷暑的美食，想必大家都已经安排上了，很多人选择吃冷食喝冷饮降温去热，但是这样做很伤身，中医认为“夏季暑湿，适宜清补”。

夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等问题。因为不管是冷食还是冷饮，都附带了大量的寒气，吃了以后易导致气机无法宣泄，影响身体健康。那么夏季养生究竟该怎么做呢？

一、健脾除湿

湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、莲子、佩兰等。

二、清热消暑

夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物，如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。

三、补肾养肺

中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药，如五味子等，可防出汗太过，耗伤津气。

四、冬病夏治

夏季养生免不了冬病夏治。所谓冬病夏治，即夏天人体和外界阳气盛，用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处，可预防冬季冻疮;用药膏贴在穴位上，可治疗冬季哮喘和鼻炎。

夏日喝驼奶好处
炎炎夏日 驼奶相伴

01弥补膳食营养不足

作为一种天然绿色营养食品，驼奶富含蛋白质、钙铁等矿物质、维生素、脂肪等营养物质，在炎炎夏日，喝杯驼奶可充分补充体内营养的流失，弥补夏日营养的不足。