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我今年20岁，是一名大学生，身高165cm，体重133斤，上半身很瘦，感觉肉全长在屁股和大腿腿上了，真的算的上标准的梨形身材。朋友们都说：浪费了你的那张脸！

我听后真的特别难受，想减肥，想拥有模特那样的凹凸身材。由于是学生党，所以也没钱去健身房，就每天早晚在学校跑半小时步，就这样锻炼了一个学期。

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6个月的锻炼没有白费，我的体重从133斤直接降到体重了110斤，减去了23斤，光从体重上看我是成功了。然而苦逼的事情来了，6个月过去了，我的下半身还是那么辣眼睛，但是上半身都快皮包骨头了，胸部感觉直接从B降到了A罩杯，甚至肋骨都能数的清。

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我真的后悔了，早知道当初就不减肥了，这样啥身材都没了，不知道有没有跟我同样经历的朋友，有的请在评论中扣个1呀。

丑媳妇总要见公婆，放假后我就回家了，回家后老妈一看我这样子，眼睛就红了，当晚煮了好多好吃的让我补补。但是长期的节食，已经让我的饮食习惯改变了，吃了一点点就吃不下了。

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过了几天，表姐回来了，听我妈说她去年去考了教练证，我就碰碰运气，看看她能不能帮我解决问题。表姐看到我的第一反应是，你这是行走的脂肪肝呀!

她建议我首先不要去做什么瘦腿操、跑步等，跑步只会越跑腿越粗！ 下面干货来了，请梨形身材的宝宝们仔细看。

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1、首先练腹肌，然后练屁股！

为什么先练腹肌？表姐说我的胸已经几乎看不到了。。。练腹肌除了能把腹部的脂肪去除外，还能起到一定的丰胸效果，当然要配合扩胸运动。（这段胸大的宝宝忽略）等有了腹肌之后，就改变你的走路发力姿势！ 学习用屁股下腹的力量抬大腿带动小腿走路，这个具体的大家可以百度一下。

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2、增加上肢肌肉

上肢的三角肌会让你的体型匀称起来，高腰裙显得腿长 发挥了梨子细腰的优势。我自己是走了很多弯路才终于找到合适的道路，希望大家不要重蹈我的覆辙。 冬天出门脚上穿着长雪地靴，大家看我的腿是不是细了好多？梦寐以求的细细的长腿，终于到我家了。呜呜

最后，希望大家都能走出梨形身材的怪圈，晒出自己的闪亮一面！

我是文教瘦，互联网+瘦身创业项目---瘦朵朵受益者和参与者，也是《美人瘦计划》的执行者。也曾经是一名受肥胖和减肥反弹困扰的苦逼男。2016年6月至今，参加瘦朵朵内训，12个多月平稳瘦身近30斤。如今正处于塑形阶段前期。

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祝愿每一位胖友都能轻松健康的瘦下来! 最重要的：永！不！反！弹！