阵阵蝉鸣夏至到，白昼最长欢意闹。

声声入耳暑气消，一年一日光最好。

二十四节气之夏至

夏至，为我们精心地准备了一个影子游戏。无论怎么上窜下跳，这天，我们的影子都比其他时候要短。

夏至是我国最早确定的一个节气，古人用土圭，通过“立竿见影”的方式，发现夏至当天影子最短。

夏至，太阳直射北回归线，北半球的白昼时间最长。从这一天开始，太阳就开始向南走“回头路”了，走到南回归线，这一天就是冬至。冬至时，北半球的白昼时间最短，俗语云：“日长长到夏至，日短短到冬至”。太阳在一年中从南回归线那头儿跑到北回归线这头儿，跑回来、跑过去，构成了一年四季。

古人认为，冬为阴，夏为阳。夏至过后，阴气上升而阳气衰退，《礼记》中记载:“夏至到，鹿角解，蝉始鸣……” 鹿的角朝前生，属阳，夏至到了，阳气开始衰退，鹿角就随之脱落;雄性的知了也属阳，在夏至感知阴气滋生而鼓翼鸣噪。

动物要感知时节，顺应自然的变化，我们人类也不能例外。夏至即将到来，想要有一个健康的身体，就要顺应夏季阳盛于外的规律，养生要养阳。夏天白昼较长，应该晚睡早起，可以用午休来补充睡眠。

http://s6/mw690/006RYRylzy7lpoU7oEt35&690

夏天养生不仅要调节作息，还要针对自己的体质，从各方面养阳护阳：

如果是阳虚体质，在这一时节，适宜吃生姜、韭菜、海参，少喝冷饮，晚上不要熬夜，可以适当地晒晒太阳。阴虚体质，适宜吃百合、银耳、西瓜、绿豆，少吃辛辣食物。阴虚体质的人要注意避暑，控制自己的情绪、戒骄戒躁。

还有一种体质是气虚体质，气虚在女性中是很常见的，如果感觉自己是这样的体质，可以多吃大枣、山药和鸡肉，在夏天适当地进补。这种体质的人身体较弱，要注意休息，避免过于疲劳。

在我国南方，湿热体质比较常见，这种体质的人可以多吃些赤小豆、薏苡仁和黄瓜，要少吃辛辣食物和甜食，少喝酒，夏天多雨潮湿，生活环境要保持干燥。

http://s10/mw690/006RYRylzy7lpoV0bEJ59&690

《黄帝内经》中记载：“夫阴阳四时者，天地万物之根本，是以圣人春夏养阳，秋冬养阴，逆之则灾害生，从之则苛疾不起，返逆为顺，是谓得道。”简单来说，阴阳四季，是世间万物的根基，所以圣贤的人在春夏养阳，在秋冬养阴，违背这个规律可能发生病变，顺从它就不会得病，从逆反的状态变为顺从，就是承得大道。

养生要顺应自然，我们做人做事也要合乎天地自然的规律，知变化、顺规律、和于道，最终实现天人合一。

学国学网&ID：lexueguoxue

中华优秀传统文化传播平台，关注我们，更多精彩知识早知道