《小病小痛一按就好》是宫廷筋术第四代传人—陈廷坚医师的养生专著，这本书以中医经典《黄帝内经》为本，总结了黄帝内经的养生之道，从经脉角度入手，介绍了人体十二经脉的养生祛病功效，对一些常见病，给出了相应的按摩穴位，并辅之以具体实例论证。本书适合于那些想通过穴位按摩治疗预防疾病的患者。

一、黄帝内经

对于黄帝内经，作者认为它是这样一本书：让我们从了解自己的身体开始，认识养生，并逐渐深入，进而正确对待养生和健康。

黄帝内经倡导的养生方法是：动静相宜（以静养神，以动养形），四时有别（顺应四季，顺应天气），尊重体质（平和、气虚、阴虚、湿热、痰湿、气郁、血瘀、特禀9种）、养正慎邪（内养正气、外慎邪气）、五谷为养（五味养五脏）、三分饥寒（饮食有节，忌口为要）、睡眠充足（食补不如觉补）、调和情志（避免喜怒忧思悲惊恐过度）、防胜于治（以治未病为主）、养生养气（护卫元气、精气、真气、营气、卫气）。

事实上，治病不是黄帝内经的根本，它所求的是对身体进行内省，以经络为基础，以气血为根本，调和脏腑，使身体达到内在的平衡。

二、十二经脉

人体十二经脉，是身体正常运行、疾病产生、恢复和保持健康的重要所在。

1. 手太阳肺经—气息通畅的总管，时辰3-5点。

2. 手厥阴心包经—心脑血管的安全卫士，19-21点。

3. 手少阴心经—掌管人体生死的君王，11-13点。

4. 手太阳大肠经—人体淋巴系统的保护神，排毒去火，5-7点。

5. 手少阳三焦经—轻松泻内火，女人的特效经脉。21-23点。

6. 手太阳小肠经—危难时刻的消防员，13-15点。

7. 足阳明胃经—人体的厨房，后天之本，7-9点。

8. 足少阳胆经—中正之官主决断，23点-1点。

9. 足太阳膀胱经—人体的守城将领，15-17点。

10.足厥阴肝经—血液中的清道夫，1-3点。

11.足少阴肾经—活力旺盛的乐观派，先天之本，17-19点。

12.足太阳脾经—滋阴养血，9-11点。

三、常见病按摩穴位

穴位按摩是使身体经络疏通、气血旺盛的最有效、直接的方法之一。

成人篇：

1. 防治肩周炎，点按阿是穴（痛点附近）。

2. 偏头疼频发，点按涌泉穴、足窍阴穴和金门穴。

3. 腰痛和痔疮，点按龈交穴。

4. 肩背疼痛，常敲小肠经。

5. 胸闷心为烦，按压太阳穴。

6. 整天睡不醒，按压中商穴。

7. 小腿静脉曲张，点压承山穴和涌泉穴。

8. 心跳过速，按摩侠白穴。

9. 防治感冒，点按风池穴。

10. 口腔溃疡，按摩阳谷穴。

11. 治疗鼻炎，迎香可治愈。

老人篇：

12. 前列腺问题，去找会阴穴。

13. 老年遗尿，常按肾俞穴。

14. 血压低，按足底。

15. 血管硬化，敲肝经。

16. 糖尿病克星，找奇穴消渴穴。

17. 腰背疼，委中求。

18. 听力减，按外关。

19. 更年期，三阴交。

20. 月经痛，水泉穴。

21. 乳腺如增生，肩井来化解。

22. 妇科有嘴难言，蠡沟轻松搞定。

23. 月经不守时，带脉叫醒它。

24. 男人无力量，关元来解决。

25. 想要肾气足，紧盯涌泉穴。

26. 夫妻性不合，去找太溪穴。

27. 痘痘窜，找支正。

28. 手脚冰凉，阳池帮忙。

29. 想要美颜常驻，常按内关帮助。

小儿篇：

30. 拉肚子，按神阙。

31. 不吃饭，推三关。

32. 咳嗽咳不停，劳营、心俞、肺俞。

33. 总流清鼻涕，迎香不可忘。

34. 发烧就推“三河水”穴。

35. 扁桃体发言，少商穴帮忙。

36. 宝宝便秘了，推拿大肠经。

37. 孩子老尿床，肾俞中极与三阴交。

38. 治疗近视眼，常按风池穴。