加载中…[转载]有此一说：适当赖床能保护心脑健康
(2024-02-20 17:08:40)
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原文地址：有此一说：适当赖床能保护心脑健康作者：鸣虫的博客
当室内温度较低时，人蜷缩在被子下进入睡眠状态后，头面部会受到冷空气的刺激。这种只有面部的冷刺激会增加心脏副交感神经活动，诱发心动过缓。这时，如果迅速从睡眠中唤醒进入兴奋状态，血管应激迅速收缩，心脏需要加大负荷来保持血液循环，容易出现头晕、心悸、体位性低血压，甚至引发心血管疾病。适当赖床可以给身体足够的时间适应室内外的温度差异，减少对心脏和大脑的负担。医生们也会建议天冷的时候坚持“221”起床原则，即睁开眼先在床上躺2分钟，起来后在床上坐2分钟，坐到床边再等1分钟然后站起来活动，给血管和心脏一个缓冲时间。此外，研究发现，闹钟响起后再小睡一会儿的人，大脑会更加年轻。尤其是对于爱熬夜或不爱午休的人来说，早晨适当“贪睡”，可以改善认知，减少疲惫感，让情绪状态更加积极。所以，如果在冬天的早晨挣扎着不想起床，那就适当听从身体的感受，赖一会儿床，缓缓精神再起吧！
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