加载中…[转载]总在凌晨2-4点醒来，警惕这8种问题
(2023-12-23 17:08:10)
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原文地址：总在凌晨2-4点醒来，警惕这8种问题作者：鸣虫的博客
几点醒算是早醒呢？在临床医学上将凌晨2-4点醒来，再也睡不着的情况称为早醒。早醒的人大多睡眠时间不足，次日会感到疲惫，注意力不集中，做事效率低。长期早醒还可能出现心悸、胸闷、腹泻等不适症状。
随着年龄增长，人体分泌的褪黑素和生长激素减少，导致深睡眠和浅睡眠质量均降低，会出现早醒现象。如果早醒次数过多或影响到睡眠质量就要引起注意了，可能与一下8种身体状况有个：
1、抑郁焦虑
典型的抑郁症失眠有一个特点，就是早醒。至少比平时早醒一个小时，更多见的是早醒两个小时以上。
2、呼吸问题
季节性过敏、感冒都会导致夜间辗转反侧。其他因素也会使气道狭窄，如鼻中隔偏曲、鼻息肉、扁桃体肥大。
3、甲状腺问题
甲状腺过度活跃可使心跳加速、肾上腺素分泌激增，导致失眠焦虑；甲状腺功能低下会使睡眠呼吸暂停综合征的可能性增加35%。
4、胃酸逆流
烧心的不适让人睡不着。即使没有感觉烧心，食道中的酸也会触发反射，扰乱睡眠。
5、缺乏维生素D
研究发现，缺乏维生素D与睡眠质量差有关，它直接影响大脑中对睡眠起作用的部分。
6、腹部脂肪过多
腹部脂肪多者躺下时，必须更加努力地呼吸，因而影响睡眠。
7、夜尿多
即使睡觉前限制了饮水量，每晚还会醒来小便2-4次，可能是水和电解质失去了平衡。身体里没有足够的盐，就会尝试放弃一些水。
8、睡前看手机
如果睡前浏览社交媒体、看剧，屏幕蓝光会阻止身体生成褪黑素
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